入秋后教你如何“护目养睛”

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入秋后教你如何“护目养睛” 原创 施尔明眼科 山东中医药大学附属眼科医院

秋季

养生护目

常言道：

“秋天进补，春天打虎”

秋季是最适合养生保健的季节

秋季，气温转凉，气候偏于干燥，易损伤肺阴，出现口咽干燥，眼睛干涩、疲劳，皮肤干燥，所以秋季应滋阴润肺、滋补肝肾，规律作息，从而缓解眼睛干涩，视物疲劳，全身干燥、困乏等症状。

山东中医药大学附属眼科医院中医诊疗室王慧主任介绍说，秋季与肺脏相通应，肺主呼吸，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。顺应秋季的自然特性来养生，可以事半功倍。因此秋季养生要防燥，收敛，保养体内阴气。具体应做到以下几点：

01

起居方面

早睡早起，防寒保暖，以免寒气损伤肺脏。

02

情志方面

内心平静，乐观向上，避免悲伤情绪。

03

饮食方面

补水必不可少，一个成年人在秋天每天喝2000mL水才能保证肺和呼吸道的润滑。饮食蜂蜜，不仅养肺润肺防秋燥，还可养颜美容、防治疾病、健康长寿。多吃酸性食物，如苹果、山楂、葡萄等，药膳如蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等，以收敛润肺；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

04

运动养生

秋季是运动的大好时机，如爬山、跑步、打球、太极拳等，可增强心肺功能、醒脑明目。

05

中医养生

1、中药养生以滋润为主，忌耗散。常用西洋参、天冬、麦冬、百合、山药等。

2、穴位针刺按摩：鱼际、承浆、肺俞、中脘等穴位，可以润肺润燥，止咳平喘，有效预防缓解秋燥对人体的伤害。

3、艾灸：足三里、神阙、关元等穴位，具有温通经脉、补虚益损，壮一身元气的功效。

4、放血：耳尖穴、肺区、少商（肺经井穴）等，具有清肺利咽、醒脑开窍明目等作用。

5、耳穴压豆：眼区、肺区、肝区、肾区等，可以清肺利咽、滋肝补肾、明目。

秋季润目养生茶

菊

花

茶

菊花、枸杞、桑叶等，

加入清水煎煮后代茶饮，

可明目清肝解郁，

缓解视疲劳

枸

杞

茶

枸杞子、桑葚子、

桂圆、银耳等，

加水煎煮后代茶饮，

具有补肝润肺益肾明目作用

芦

根

蜂

蜜

鲜芦根25g，蜂蜜适量，

加入适量热开水

加盖浸泡10分钟后搅拌饮用，

具有清热生津、

润肺利咽作用

指导专家：王慧

原标题：《入秋后教你如何“护目养睛”》

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