自制减肥果蔬汁 一天喝一杯（健康又苗条 清香好味）

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夏天爱喝冷饮？可是饮料里面又是防腐剂、又是人造甜味素，实在太不健康，而且十分不利于减肥。很多人喜欢在超市购买罐装果汁，自认为比饮料更加健康，可你真的有仔细看过配方表吗？罐装果汁大部分都是“浓缩果汁+水+糖”勾兑而成，实际也属于饮料的一种。今天就为你带来3款鲜榨果汁配方，鲜榨才是王道~这个夏天就这样喝吧!!

薄荷果蔬汁

夏天比较干燥，很适合饮用薄荷果蔬汁，因为薄荷果蔬汁具有滋阴润肺降燥的功效，同时在果蔬汁中加入几片薄荷叶，令口感更清新和清爽。很多人想了解薄荷果蔬汁在家怎么做作好喝？其实，薄荷果蔬汁的做法是很简单的，只需要选择自己喜欢的果蔬食材作为原料在原汁机中榨出汁即可。白地瓜含有特有的维他命K、维生素C、B胡萝卜素、蛋白质，含铁、锌、钾、镁、磷等人体必须的稀有元素。每一百克含钙高达86.5% ，“绿色”、“高钙”是它的优点、特点。黄瓜有着提高睡眠质量，祛脂降压、解毒、解酒、通便、减肥、健脑、安神除烦、养颜护肤、抑癌抗瘤、抗衰抗辐射。梨具有润燥消风，醒酒解毒等功效。在夏季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

1准备黄瓜、地瓜、梨、薄荷叶。2清洗干净。3切块。4放原汁机中榨出汁。5榨好后可直接饮用也可加入适量蜂蜜。6装入杯中即可饮用。

胡萝卜汁

胡萝卜汁拥有胡萝卜独特的清淡的甘甜。但胡萝卜出汁率不高，一堆胡萝卜只能榨出一小杯。渣子也不能再食用了，因太干了。还有胡萝卜汁缺少胡萝卜的原有纤维，常久饮用不利于肠胃的正常消化。 因此我就想用料理机加水搅碎、过滤。汁水可以当饮料，也可以和面做面食；过滤的渣子可以与肉混合包饺子或做园子。这样做营养一点也没有损失。 据说食用时胡萝卜不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失。是否也不可以用柠檬呢？有待大家谈论。

1胡萝卜切成小丁。2将胡萝卜丁放入食品粉碎机内。3加适量的洁净水，只要可以搅打开就好。4启动机器搅打粉碎。5搅打成泥状即可。6第一次过滤到大点容器内。7第二次过滤到玻璃杯内。8想冰镇的感觉可加冰块。

苦瓜苹果汁

苦瓜具有清热祛心火，解毒明目，降血糖血脂，抗肿瘤抗癌，滋润皮肤等多重功效。它富含粗纤维、维生素C，可以保护细胞膜、预防坏血病，起到防止动脉粥样硬化，提高身体技能的应激能力，保护心脏等作用。苦瓜的好处自不用说，但苦味让许多人望而却步。小编也吃不来苦瓜，但经常上火时给自己来一杯苦瓜苹果汁，已经安利过身边很多人了，没有尝试过的童鞋一定要试一试哟，绝对让你入口是苦的却不觉得苦，降火

1苦瓜去除白囊。2洗净。3切成丁放入盐腌渍出水。4洗净控水。5将苹果丁，苦瓜丁放入料理机中，加入一点点柠檬汁，适量的白开水。6将果汁过滤。7果汁放入冰箱冰镇，加入蜂蜜，一点点的盐即可享用。

今天的美食就讲到这里了，最后提醒各位小伙伴们选择原料搭配时一定要慎重。选择不好原料搭配，身体不仅吸收不到营养成分，蔬果中所含的营养还会互相掐架，甚至对身体产生不利的影响。所以有些果蔬汁的禁忌一定要知道，不能随便的搭配。

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