上游时尚｜女明星们的减肥食谱（有适合你的吗）

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最近看《乘风破浪的姐姐》，看着身材管理满分的姐姐们，小编真的想感叹一句“减脂真的是很多女人一辈子的事业”。

而在娱乐圈中，也有不少女明星们也有公开过自己的减肥食谱。今天小编就整理了一下女明星们的减肥食谱，看看有没有适合你效仿的叭？

金晨

早餐：排毒蔬菜汁

午餐：虾仁意面，家常菜

晚餐：苹果，稀饭，蔬菜沙拉

金晨的排毒蔬菜汁是她的独门秘技。取芹菜、香蕉一根，苦瓜、黄瓜半根，青椒、苹果半个。将所有食材切成小块，放进榨汁机，加350ml白开水，开机打10秒钟。

大S徐熙媛

早餐：1/2罐无糖酸奶，1/4个火龙果

午餐：2碗水煮青菜，2片汤肉

不吃晚餐

大S的主要策略是营养减肥餐再减半。在食谱中，减少碳水化合物的摄入，少糖少脂肪，多吃蛋白质。

陈妍希

早餐：1份蔬菜沙拉

午餐：虾仁蒸蛋，蒸鱼

晚餐：1个烤红薯

陈妍希的食谱主要是摄取足量的蛋白质，尤其是在脂肪转变成肌肉的瘦身阶段，摄取足量蛋白质能够避免肌肉被消耗。

邓紫棋

早餐：煎蛋、奇异果、黑咖啡

午餐：牛肉、蔬菜沙拉

晚餐：蔬菜汤，或是南瓜汤

从食谱来看，邓紫棋是肉食爱好者。拒绝干瘦，用肌肉线条的紧致来减肥，牛排、虾仁、鱼也是低热量高蛋白的食物，能满足肉食者的需要。

裴秀智

早餐：1个红薯，1杯脱脂牛奶，1块鸡脯肉

午餐：1碗米饭，1份蔬菜沙拉

晚餐：2个小红薯

秀智选择用红薯替代主食，每100g红薯的热量只有99大卡，一天摄入不到500大卡。而红薯含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，饱腹感也很强。

袁姗姗

早餐：1碗米糊

午餐：1份汤生菜，1份肉，1段玉米

晚餐：1个苹果，1份坚果

袁姗姗用米糊提供一天的碳水。米糊的制作比较简单，先将糙米蒸成米饭，再用豆浆机达成米糊。米糊营养丰富、低碳而且养胃，还能改善便秘。

女明星的减肥食谱再厉害，也需要付出行动哦~毕竟在减肥大计上，管住嘴，迈开腿，才是最有用的呢~

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