今日立秋：膳食一度祝您清凉（健康）

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立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！

中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

重在润肺

北京中医药大学博士生导师李志刚教授介绍，在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。

气象意义上要连续5天平均气温低于22摄氏度才算入秋，季节交替之际，也是容易受到疾病困扰的时节。因此，夏秋之交，应从生活习惯、饮食、运动、心态这几个方面进行调节，健康地从夏天过渡到秋天。

作息调养

早睡早起，保障睡眠充足。此外，由于昼夜温差大，应该注意早晚添衣，千万别因为中午炎热，晚上就不注意保暖。

饮食调养

秋天虽然是适合进补的季节，但切忌进补过早、过猛，应该循序渐进。在初秋时节要清淡饮食，让身体逐渐适应换季后的气候，少吃辛辣、油腻及烧烤类食品，别吃瓜、绿豆等凉性食物；可以多吃些芝麻、甘蔗、梨，同时可以多煮稀饭、银耳莲子羹等养胃润肺的食物。

运动调养

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸道疾病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弓勇者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

心态调养

立秋养生宜遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。保持平和的心态，能让你更快地适应秋天的气候和节奏。

膳食一度，您的饮食指导专家。

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