今日立秋（健康养生有门道）

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龙腾南阳讯经历了一段时间夏季酷热的考验后，今日终于迎来了二十四节气中的“立秋”。

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少，气温会逐渐下降，意味着秋天的开始。此时，阳光仍炙烤着大地，暑气还未消，人应该顺应大自然的规律养生。

立秋之后，由于自然气候原因，短时间内白天仍然会比较热，但早晚寒气渐盛。此时，饮食习惯也须跟着天气进行变化调整。起居方面，应保证夜间睡眠，早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，适当午睡；饮食方面可以吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、芝麻、梨、荸荠等，清凉润燥，多喝一点荷叶粥、山药粥来滋补身体，多吃一些姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等，豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用；精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征；在秋季要比其他时节每天多喝500毫升以上的水，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

人们都知道，西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，就要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。此外，立秋过后要逐渐增加运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。老年人可以选择散步、太极拳、八段锦等保健运动。

全媒体记者赵明禄

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