初夏养胃（哪些水果需要列入“黑名单”）
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胃病“三分靠治，七分靠养”。
根据统计，全球新发胃病，近一半以上都在我国。生活节奏的加快，不良饮食习惯和生活习惯，容易导致肠胃疾病高发。
胃病越来越呈现“年轻化”趋势，这很大一部分原因，是饮食不当引起的。夏季胃部疾病高发，更应该注意养护肠胃。
水果是我们每天都要吃的食物，水果含有的营养成分充足满足人体所需，但是肠胃不好的人选择水果时一定要提高警惕，尤其是在夏季，水果大量上市，不可“贪嘴”。
初夏养胃，哪些水果需要列入“黑名单”？
1：鲜枣——扎胃
鲜枣中含有丰富维生素，被称为“维生素丸”。鲜枣固然含有多种营养成分，但是吃多了，很可能引发肠胃不适，也会对胃黏膜造成损伤。
新鲜的大枣中，膳食纤维含量非常丰富，如果一次摄入很多，就会刺激肠胃，甚至会引发肠道不适。
新鲜的大枣中，膳食纤维大部分都在枣皮中，由于枣皮比较薄而且比较坚硬，容易划伤胃黏膜，引发胃炎或者胃溃疡加重，胃部疼痛感。
2：猕猴桃——烧心
猕猴桃虽然有通便的作用，但吃多了会引发烧心，猕猴桃被称为“水果之王”，其中含有大量丰富维生素C。
猕猴桃属于寒性水果吃多了会加重脾胃负担，降低体内阳气，引发腹痛腹泻的问题，严重影响身体。
猕猴桃含有丰富维生素C和果胶成分，吃多了会增加胃酸的分泌，加重胃肠道负担，引发反酸烧心等症状，更容易引起身体不适感，所以夏季，想要养胃，猕猴桃这种水果一定要赶紧拉黑。
3：杨梅——胃溃疡
南方有句俗话，“南方珍果，首推杨梅！”杨梅含有的营养成分非常高，其中包含的有机酸纤维素，脂肪，胡萝卜素等更是非常丰富。
经常吃杨梅，我们会发现其中会含有一些小白虫这种被称为果蝇幼虫，由于幼虫期的果蝇吃下去并没有危害，但是如果吃多了，我们也不能保证身体不会出现问题。
杨梅的味道比较酸，如果吃多了也会加重便秘的问题，而且杨梅吃多了更容易引发胃溃疡，甚至会引发牙齿的酸痛，所以爱吃杨梅的人也要控制好摄入量，尤其是在夏季。
4：山楂——胃穿孔
山楂可以帮助消化和开胃，如果经常肚子胀气可以适当吃山楂，但如果本身出现了肠胃不适，比如胃痛反酸等情况，就要控制山楂的摄入量。
山楂含有较高果胶和单宁酸，遇到了胃中的胃酸，就很容易形成一种沉淀物与胃内的食物残渣混合形成胃结石。
这种结石，会导致胃溃疡，胃出血等严重的问题，所以，山楂这种水果，不论在哪个季节，都应该控制好摄入量。
5：番茄——泛酸
番茄可以帮助胃酸的产生，如果胃不好的人，吃太多番茄，反而会导致反酸烧心等症状，尤其是空腹的状态下，吃番茄过多，更容易加重泛酸的问题。
番茄含有大量胶质和果胶以及棉胶酚等物质，这些物质遇到胃酸就会发生化学反应，形成不溶于水的硬块，甚至会堵住人的胃，出口严重影响肠胃的功能。
番茄中含有大量胶质和果胶以及棉胶酚等物质，这些物质遇到胃酸就会发生化学反应，形成不溶于水的硬块，堵住胃的出口。这种情况，往往会导致胃内压力增大，引发胃扩张，严重的会引发剧烈胃痛。
胃不好的人，通常还有这几个习惯：
1、长期不吃早餐，胃酸将胃黏膜损害，进而对肠胃造成严重的破坏；
2、边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。
3、喜欢吃重口味食物，比如麻辣烫，麻辣火锅，烧烤等，加重肠胃的负担，引发胃病。
4、喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，更容易导致胃黏膜受刺激，增加患病几率。
5、午餐吃得太油腻，食物在胃中停留时间比较久，增加胃部压力，最后引发消化不良等问题。
6、晚饭吃的晚，爱吃宵夜影响正常肠胃消化和吸收，胃黏膜得不到修复，更容易增加患胃部癌变几率。
7、吃饭时，总是狼吞虎咽，没有充分咀嚼食物，增加肠胃负担，直接磨损胃黏膜。
8、好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9、爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，干扰胃的排空功能，造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤。
胃不好，做好三件事，胃会慢慢变好
第一件：坚持吃，营养丰富的早餐
保护肠胃一份营养，早餐至关重要，养成坚持吃早餐的习惯，早餐多样化，营养丰富。
现在处于夏季，有些人特别喜欢吃偏凉的食物，但是早上刚刚起床，吃刺激性强的食物更容易引发肠胃不适，早餐一定要合理搭配。
可以选择喝牛奶或者是豆浆，然后摄入蛋白质和脂肪类的食物，也可以适当吃点粗粮。多吃新鲜的水果和蔬菜，更有助保证粗纤维以及矿物质元素的吸收。
第二件：适量做，一定的运动
保护肠胃健康还应进行适当运动运动，可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增强食欲。
如果长期缺乏锻炼会导致食欲减退，胃动力不足，诱发胃部病变，所以保持肠道健康，一定要加强运动。
太极拳，散步，慢跑，骑自行车等，都是非常好的选择，每周坚持锻炼3~4次，身体素质会越来越强大，肠胃功能越来越好。
第三件：三餐定点，不暴饮暴食
三餐规律不暴饮暴食是最基础的养胃方法，正常情况下3~4个小时，胃部会排空。7-9点吃早餐；11-1点吃午餐，17~19:00吃晚餐。
吃饭时保持7~8分饱最合适，不可暴饮暴食，至于宵夜9点以后尽量不要吃，让肠胃好好休息。
三餐规律尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃夜宵能不吃就不吃，减轻肠胃的负担更有助身体越来越强壮。
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