4种“热量”高的水果 减肥燃脂的小伙伴们（要少吃）

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热量高的水果，吃1口等同于吃一碗饭，早知道早受益

牛油果

牛油果营养高，常常大家会将牛油果制成水果沙拉，或是制成甜点等。但实际上牛油果的热量也十分高，1个牛油果等同于一碗米饭，要吃牛油果沙拉的朋友们要注意了。自身水果沙拉这类调味品的热量都不小于朱古力，因而吃牛油果再加之水果沙拉，一点儿都不益于减肥瘦身。

榴莲

榴莲100g富含147热量的热量，特别是在喜欢吃榴莲披萨的，加之奶油芝士以后的热量尤其高，吃着1口等同于吃一碗米饭了。对比于那样吃榴莲，还比不上适当的生吃榴莲比较好，因此 榴莲尽管美味要尽可能少吃。

荔枝

在荔枝中，每100g富含70热量的热量，并且大家吃的荔枝都觉得甜到发腻了，实际上荔枝的糖分是十分高的，吃上三颗荔枝就等同于一块儿糖了，等同于吃进入基本上一碗米饭的糖分。而夏天大家常常直接生吃荔枝，或是用荔枝、杨梅等这种应季美食制成甜点，实际上那样显然提高了许多 热量的摄取。

椰子

100g椰子富含240热量的热量，含油率和糖分基本都是挺高的，椰子尽管好喝，果肉也可以吃，但椰字产品或是椰子自身或是要尽可能少吃的。

因而大家就了解，有4种水果应当多留意，热量十分高，吃上1口和吃白米饭热量没有什么区别，在减肥的那时候我们要铭记。分别是油脂高热量食物高的牛油果、也有能够做披萨的榴莲；糖分多的荔枝和热量尤其高的椰子。

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