米饭是长肉主食第一名 并不是（已列出清单 减肥人士尽量避开）

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相信每个人都知道，吃主食能够补充能量，满足身体消耗所需，所以吃主食还是有必要的。不过有些人觉得，吃了主食会发胖，所以最好少吃一些主食。因此有一些正在减肥的人，都会避开米饭等主食。

不过我们要知道，主食的种类有很多，不同种类的主食，对长肉的影响是不一样的。因此正在减肥的人，若是害怕长肉就不吃主食，那么营养获得的就不全面，这是对身体健康不负责任的行为。下面给大家列举一下容易长肉的主食，正在减肥的人，应该尽量避免。

米饭是长肉主食第一名？并不是，已列出清单，减肥人士尽量避开

凉皮，可能有不少女性在减肥期间，为了不让自己长胖，基本不吃肉类食物，米饭、馒头等主食吃得也很少。通常会认为吃凉皮，不会长肉，而且食用起来口感也比较好。但是凉皮也属于面食中的一种，其中含有的碳水化合物非常多，适量摄入一些，并不会导致体重增长。

不过若是摄入过多，反而可能导致热量摄入超标的情况，而不能消耗的热量，会在体内转化为脂肪。从而出现脂肪堆积的现象，体重就不断增长。另外，我们都知道，在食用凉皮的时候，通常会拌上一些酱汁，而这些酱汁当中，含有的热量也比较多。若是在减肥期间，选择凉皮当作主食，或许会出现越减越胖的现象。

汤圆，可能对于多数人而言，只有在过年或者元宵节的时候，才会吃到汤圆。但是也有一些人，非常爱吃汤圆，会把汤圆当作主食吃。我们要知道，汤圆是面粉制作的，要比米饭更容易发胖。另外部分汤圆里面会加入黑芝麻，而且有些人会沾着糖吃，就会导致糖分摄入过多的情况。如果把汤圆当成主食吃，想要不发胖是很难的。

饺子，一般这种食物也是在过年过节的时候食用，不过现在超市当中，有速冻饺子出售，非常的方便。有些人可能平时不愿意做饭，下一袋饺子就可以吃饱，而且还认为不容易发胖。因为大家都觉得，饺子的面皮比较薄，所以含有的热量也不会很多。

不过饺子当中的热量，其实多数是在饺子馅当中，一个饺子当中的热量大约有51卡路里，相当于一小碗米饭了。而且有些人胃口比较大，一顿可以吃几十个饺子，我们可以算一下，一顿摄入了多少卡路里。因此若想要减肥的话，就不要拿饺子当作主食，想吃的话节假日吃一些就可以了。

肉饼，肉饼里面肉馅饱满，而且表面的饼也经过油炸食用起来非常酥脆，尽管很好吃，但却是“长肉大户”。肉饼当中的肉馅原料就是肉，而且为了肉馅的口感，商家会肥瘦肉都加一些。但是肥肉当中含有的脂肪含量是很高的，另外外面的饼经过油炸，也会吸收大量的油脂。因此建议减肥的人，也应该“抵制”这种食物。

综上所述，以上就是容易长肉的主食，可能很多人都爱吃。不过如果想要减肥，或者正在减肥的人，应该避开此类食物。减肥期间，不如将自己的主食换成粗粮，这样食用起来既能增强饱腹感，摄入的热量也不会太多。

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