女性一个月只吃菜不吃饭 身体可能会有哪些变化（真的会变瘦吗）

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爱美是女人的天性，曼妙的身材也是每一个女人都希望自己能拥有的。基本上每一个女性都会在日常生活中，选择一种自己的方式来减肥或者保持身材。这其中，又有很多女性选择了在吃饭的时候只吃菜，不吃饭或者只吃一小口饭这种方式。选择这种方式的女性，大多数都是认为，主食所含的热量高，而菜所含的热量低。只要不吃主食，就能瘦下来。但事实上却并不一定会变瘦，而且如果长期这样做，女性的身体还可能会出现一些你不知道的变化，下面就让我们一起来看一看。

免疫力下降

长期不吃主食的人往往比合理饮食的人更加容易生病。因为主食中富含维生素B等多种营养物质，如果不吃主食，即使吃较多的菜，也并不能满足我们人体必备的所有营养物质。慢慢的，身体就可能会出现营养不良、低血糖等症状，使得体内营养失衡。而营养一旦失衡，就可能会影响到我们人体的免疫系统，导致我们人体的免疫力下降，变得更加容易生病。

内分泌失调

对于女性来说，长期不吃主食，可能会导致贫血，体内的雌激素分泌量降低，从而引起内分泌失调。严重一点的，还可能会出现子宫内膜逐渐变薄，月经不调甚至闭经的情况出现。因此，女性更需要选择一个合理的饮食方式来保障自己的身体健康。

体内毒素越来越多

主食的主要成分是碳水化合物，长期不吃主食，身体就会缺少这样物质。而碳水化合物不仅有着解毒的功能，在人体新陈代谢功能中也起到至关重要的作用。身体一旦长期缺乏碳水化合物，身体内的毒素就不能及时排出，女性的皮肤也可能会变得蜡黄、暗淡，肤质也会变得粗糙，还有长斑长痘痘的可能。有的人可能会觉得，不吃主食，多吃菜也能补充碳水化合物。但事实上，人体仅从菜肴中能够补充到的碳水化合物的量，远远比不上从主食中获取到的量。

脑力和体力下降

人体的体力是否充沛和血糖水平是否正常是密不可分的，大脑的主要能源也是靠血糖来提供。人体的肌肉、神经系统等的运动也都要消耗大量的血糖。而血糖的最主要外界摄入来源就是主食。如果长期不吃主食，就可能会总是感觉全身没力气，精神也萎靡不振。严重一点的还可能会出现思维能力和记忆力下降的情况，从而影响到平时的工作和学习状态。

诱发心脑血管类疾病

我们平时吃饭时如果想要有吃饱的感觉，主要是靠吃主食。如果不吃主食，就需要吃更多的菜，尤其是脂肪类食物，才能有饱腹感。并且菜肴大多数都是使用食用油烹制的，这样就会增加我们油脂的摄入量。超量的油脂摄入，不仅可能会变胖，更是诱发心脑血管疾病的主要元凶之一，所以，长期不吃饭只吃菜是不可取的。

从上面这几种情况来看，女性长期只吃菜不吃饭，不仅可能没法瘦下来，反而还有可能会对身体造成一定的危害。正确的做法应该是在合理的膳食上，结合适当的运动。这里小编建议，我们平时吃饭可以用土豆、红薯等粗粮来代替主食，而不是完全的不吃主食。上班族们每天下班时可以选择慢跑回家，周末或平日里的闲暇时间，女性朋友们可以去做做瑜伽之类的健康运动，以此来提高运动量。最后祝广大女性朋友们既有一个健康的身体，又有一个好的身材。

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