不吃主食真的能减肥吗

TIPS：本文共有 951 个字，阅读大概需要 2 分钟。

每逢节假日，亲朋好友聚在一起，都离不开“吃”这个话题。各位“吃货”们根本无法抵抗各种美食的诱惑。

但，现实生活中有一些所谓的“减肥达人”却能抵制住诱惑，甚至为了减肥，还能提出更多的减少食物摄入的方法，比如低碳饮食，即不吃或吃很少的碳水化合物（包括米饭、馒头等主食）来保持完美身材。

有些女明星在被问到瘦身秘诀时，也会提及主食要少吃，导致众多“胖（朋）友”对此减肥捷径深信不疑。

但，真的是这样吗？

对于需要减肥的人士来说，主食似乎是一大公敌，所以很多人为了减肥，甚至三餐都不吃主食。

事实上，不吃主食的危害比你想象中大得多，严重时，会直接威胁你的身体健康。

主食是身体代谢能量的直接来源，如果把来源斩断，身体就会闹“饥荒”，这时，身体就会调动其他能量来源于补充能量，最常见的就是使用蛋白质来补充能量。

这也是为什么很多人通过不吃主食减肥，发现自己的肌肉变松弛、皮肤变差了的原因。

蛋白质减少会导致你的基础代谢率急速下降，比以前更容易囤积脂肪，这就意味着一旦恢复饮食，体重不仅会反弹，甚至可能比之前更重。而且会造成大脑反应迟钝、代谢紊乱，出现代谢综合征。

有的人，还会发现，低血糖也跟着来了。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统，严重者会造成脑组织损坏甚至导致死亡。

这些，都是长期不吃主食，对身体造成的伤害，而有的伤害一旦形成，几乎是不可逆的。

同时，长期不吃主食还能导致身体各种功能削弱，表现为肌肉松弛、身体免疫力下降、皮肤变差、脱发严重、失眠。

特别是女性，由于日常主食摄取并不大，甜食等富含高蛋白质、高脂肪食物摄入却不少，导致出现营养不良的情况。那些原本体质偏弱的女生还会出现月经紊乱、闭经等情况。

不可否认，不吃或少吃主食，在阶段性来看，可能有助于减肥，但是从长远来看，对我们的身体健康是百害无一利的。

目前没有权威机构推荐低碳水化合物减肥法，所以，大家不要相信那些所谓的“减肥达人”说不吃主食可以瘦的方法。

你要清楚的知道，不吃主食可能在短时间内让你的体重下降，但是，会出现大脑血糖供应不足、记忆力下降、工作效率降低等情况，更会导致因气血不足而引起月经不调及闭经等一系列“副作用”。

想要健康减肥，不妨先做到膳食宝塔的推荐量（每天摄入主食250-400g）,改掉“胡吃海喝”的坏毛病！

欢迎给我们留言，谈谈您对这篇文章的看法。

如果觉得《不吃主食真的能减肥吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！