立夏丨补心养血正当时（这么做想生病都难）

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转眼之间，春日阑珊

风的气味变了，夜幕的色调变了

声音也开始带有异样的韵味

于是递变为初夏时节

——村上春树《舞，舞，舞》

今天，我们迎来了属于夏季的第一个节气——立夏。

《历书》曰：「斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。」

立夏的「夏」字，有「大」的意思，春天发芽生长的植物到此时已经长大了，自然万物由「生」过渡到「长」。

立夏之后，是「祝融司令继芳春」，司令在这里是掌管时令的意思，祝融乃火神，它开始掌管时令了。于是天气渐趋炎热，体现着一个「火」字。

夏令属火，心主夏。

《黄帝内经 · 素问》告诉我们：「逆夏气，则太阳之令不长，而心虚内」。意思就是：不能违背夏季这个节气的养生原则，否则易伤心气，给心脏带来压力，诱发或者加重各种疾病。

立夏养生 · 灸「养心穴」

立夏，阳气愈发升腾，人容易出现心火旺、心气虚的问题。老年人气血易滞，血脉易阻，更要警惕心脑血管疾病的发生！

心火旺，燥热烦闷，难以安心入睡；一点小事就想发脾气，和人吵架……入夏后情绪不佳都是因为心火重，灭火需用水，心经早准备好灭火之水，而且是一片海水，这个穴位就叫少海穴。

少海穴为手少阴心经合穴，五行属水，主要作用就是理气通络、益心安神、降浊升清。平时老感觉心神不宁，烦躁易怒，看什么都不顺眼，做什么都不舒服，这时艾灸少海穴，配合神门穴，可以起到抑制心火的作用，对睡眠也有帮助。

心气虚，在夏天胸闷气短的症状会加重，爬几层楼梯就气喘吁吁、面无血色，还有，在夏天还手脚凉的女性，也属于心气虚。

心气虚的朋友平时要多揉掌心，掌心是心脏的反射区，有心包经通过，又是劳宫穴所在。

经常艾灸劳宫穴也是很好的保健方法。

劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火，艾灸的属性也是火，火火相遇等于是强强联手，有很好的养心补虚之效。

心脏不好的人还要加上一个内关穴，内关穴也是心包经上的穴位，为心脏保健的要穴，刺激这个穴位能缓解心痛、心悸、胸闷等不适。

立夏养生 · 喝「姜枣茶」

进入夏天，很多人喜欢煮绿豆汤喝，其实，此时喝姜枣茶更为合适！

从立夏那天开始，每天早上喝一杯生姜红枣茶，一直喝到入伏的前一天，把秋冬积存的体内的寒气驱散，还可以顺便调脾胃、养气血，一举三得。

姜枣茶做法（ 2 杯的量）：

红枣 6 颗，去核切碎；

生姜 4 片，不去皮，洗净；

加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮，煮开后，加入冰糖调味；

上午 7 - 9 点喝最好，这时正好是气血流注胃经的时间，人体吸收最好。

立夏之后，天气炎热，人体出汗越来越多，而「汗为心之液」，出汗过多会使心阳受损，每日喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中养血，又能助阳气发散以排寒祛湿，长期肠胃虚寒、慢性腹泻、痛经宫寒的人尤为适合。

而内热重（出现五心烦热、口舌生疮、咽喉肿痛等症状）的人，或者孕妇等特殊群体，要慎喝姜枣茶。

立夏养生 · 防「空调病」

夏季多汗，毛孔大开，易受风寒侵袭。所以立夏之后，我们还要防一种病——「空调病」。

空调制造冷风，让人们在大热天里也能感到凉爽舒适。但如果空调吹得太多，或者温度调得太低，使人原本正常的适应功能被打乱，这种外来之气就成为能致病的「外邪」——风和寒。

风邪影响人体，导致头晕、头痛、关节疼痛等，寒邪则会伤人阳气，男性易出现肾虚症状，女性易出现月经问题。

另外，长期处于空调房的「低温」中，就好像让身体处于秋冬的收藏状态，而不是夏季生长状态，会导致皮肤受冷而紧闭，阳气会被遏制，尤其不利于孩子的生长发育。

所以，如果不是热得受不了，空调还是少开为好！如果实在要开，温度也不宜低过 26 度，小孩、老人更要避免受凉，不宜在空调房待太久。

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