男人“晨起”5个举动 比烟酒伤身（大叔们要节制 1运动或能补救）

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导语：当今社会，快节奏的生活导致男性压力很大，有的压力是双重的，不仅有家庭中的还有工作中的，总之忙碌的生活已经让很多人忽略了一些生活中的习惯，这样对身体健康是很不好的。比如早上起床之后的一些不良习惯，为了自己的健康一定要注意了。

01男人“晨起”5个举动，比烟酒伤身，大叔们要节制

1、赖床长时间憋尿

那晚上睡觉的时候，我们有的时候喝一些水，会在体内堆积一些尿液，往往晚上我们睡着了没有时间去排泄。早上起来之后，我们有的人还比较喜欢赖在床上看手机，这样的一些危害，会造成我们的肾部和一些膀胱的炎症，因此会影响我们身体代谢的，我们要及时的排尿。

2、早起不喝水

在早上起来以后，喝上一杯温白开水，不仅有助于快速的唤醒身体内的各项籍贯，而且HIA有助于滋润肠胃，促进食物以及体内的毒素垃圾及时的排出体外；但往往有很多人早上起来晚了，赖床等，就来不及喝水，这就很容易易引起身体缺水，导致上火等情况。因此男性朋友们，不妨在早上起床以后，喝一杯温开水，让自己的一整天都充满精神。

3、早上洗头

早上洗头看似是一件非常有精神的事情，因为在早上起来我们洗个头出门了，有助于我们的形象上的一种提升。但是从养生的角度来讲，它会有损我们身体的阳气，特别是男性朋友呢，我们不适合在早上洗头哈，因为它会能加速我们衰老的过程。

4、不正经吃早饭

德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。长期不吃早餐，不但容易导致节食，还会加速衰老，甚至损害生命。所以男人，一定要养成好好吃早餐的习惯，来给身体补充能量，助力健康。

5、晨起喝饮料

尤其是对于男生朋友而言，在平时都喜欢喝一些碳酸饮料，但是这些饮料里面含有的糖分和碳酸是比较高的，长此以往不仅会加重肾脏负担，而且还会影响肾脏的过滤功能，给肾脏带来损伤。早上起床后，各个器官还未被唤醒，此时就喝饮料，会对身体造成更大的伤害，所以晨起之后，喝白开水就好了，尽量不要喝饮料。

02一项运动改善体质——普拉提

坚持运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。如果你没有时间去健身房，或者是还没有找到适合自己的运动项目，不妨尝试一下居家普拉提练习，这项运动简单易学，新手也能快速掌握，同时其燃脂抗衰效果好，值得大家尝试。

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？

结语：想要收获好身材好气质并延缓衰老，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更有魅力的自己吧。

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