睡前最爱做的这几件事 看似养生实则是养病（可惜你还蒙在鼓里）

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睡眠占据了我们一生当中接近1/3的时间，在一天当中我们要保证8小时的睡眠，这样才能够保证身体的正常运转，也能使我们的精力更加充沛，使身体更加健康，也更有利于身体各器官组织的修复和代谢，对我们正常人来说，必须通过足够的休息，才能够尽快恢复自己的体力和精气。

为了保证良好的睡眠，提高自己的睡眠质量，在睡觉之前，大家可以听一些舒缓的音乐，或者是洗一个热水澡，都能更好地放松，我们的身心也能帮助我们快速入睡，但是有些人却总是爱在19之前做这几件事，看似是在养生，实则是在养病，可惜你还蒙在鼓里，抓紧改掉吧！

睡前吃太多

在我们中国人的饮食习惯中，晚餐往往是最重要的，因为早上中午的时候基本上都不在家上学的上学，上班的上班，只有等到晚上之后一家人才能聚在一起吃一个团圆饭，因此在我们的日常生活中，晚餐可是最丰富的，因此人们吃晚饭也是吃得最多的，其实这是最不健康的一种饮食方式，不但会影响食物的消化和吸收，还会给肠胃造成负担，最关键的还会造成我们肥胖，出现热量过剩的情况，也会影响我们的睡眠。

睡前吃药

有一些人因为身体出现了一些问题，需要吃药物来控制病情，但是由于又比较忙，总是忘了吃药，在晚上睡觉之前才想起来自己忘记吃药了，因此在睡前就会急忙吃上自己该吃的药，虽然说吃药有利于疾病的治疗，但是要选择好时间，尽量不要在晚上睡觉之前吃药，毕竟人在睡觉的时候，身体代谢率会减慢，这些药物也会损伤你的器官，使药物中的毒素残留在体内，损害自己的健康。

穿着衣服睡觉

其实从养生的角度来看，最好的睡眠方式就是在睡觉的时候选择裸睡，这样就能充分的放松身心，而且还更有利于全身的血液循环，但是在生活当中有很多人则习惯性穿着衣服睡觉，有些人是因为太累了，没有时间脱衣服，直接躺在床上睡着了，而有些人则是习惯性穿着睡衣睡觉，其实在睡觉的时候穿着衣服睡觉，虽然说不用担心感冒着凉的情况，但是却会对血液循环产生压迫，造成循环异常，而且还会影响身体的代谢，穿着衣服睡觉也不利于我们身心的放松，在睡醒之后还会觉得身体特别劳累。

以上这三种行为最不利于我们的睡眠，也不利于我们的身体健康，希望大家尽量改改。你还知道哪些睡觉时的一些不良习惯会损害我们的健康，不妨到下方评论区一起留言分享。

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