广为流传的5个养生方法 听着养生实则“养病”（多少人被骗了）

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现在生活已经不愁吃穿，开始富裕，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注养生，这是件很好的事情，大家对健康越来越重视。但是，养生可以说是一门高深的学问，有些一直流传的“养生法”，不但不能养生反而会伤害身体！今天给说说错误的“养生法”，这4个做法中，中了几个？

多喝水就是好：喝多中毒伤肾

“渴不渴都得喝水”、“每天8杯水”，相信这些关于喝水的观念都已经深入人心。但是如果不分情况地喝水会对人体造成威胁。过量的水会使人体内血液钠含量过低、水分过多，引起低钠血症，导致抽搐、恶心、昏睡、甚至昏迷。在运动过后，很多人都会补充大量水分，但是突然一次性喝太多，可能会发生“水中毒”。尤其是对于由肾、心以及高血压患者来说，更不能喝太多水分，会对其心肾造成负担。大家记住“多喝水对身体好”，但就算使口渴也别喝太急，少次多量、小口慢饮。

过午不食：伤胃长溃疡

有人为了减肥，听说过午不食能减肥，就不吃晚饭。如果我们身体得不到足够的能量，可能会造成体内内分泌失调，对女性而言，可能会导致月经不能按时来。另外，肠、胃的排空时间大约为4到6个小时，午饭到睡前这么长的时间不吃东西，会造成肠胃消化紊乱，导致胃与十二指肠溃疡、胃炎等消化系统疾病。建议如果晚上消耗不是很大，可适量吃些蔬菜、酸奶、水果等低热量的食物，早点上床休息，这才是“过午不食”的精髓。

胡乱吃补品：吃了反伤身

有些人沉迷于食用鹿茸、人参等这些补品来养生，甚至觉得小孩子身体瘦弱、爱生病也要补一补。有些人吃点这些中药材可能可以起到比较好的效果，但如果自己随便吃，随便买可能会适得其反。比如有些人并没有虚症，吃了补品，反而会出现失眠、烦躁、兴奋、腹胀、血压升高、头痛等副作用。值得一提的是，有些人自己吃补品顺便给自己小孩子吃的，这种做法更是错误的。建议长期吃补品，特别中药类的，还是得经过专业诊断后再吃，千万别瞎吃。

吃素避免得三高：胆囊长结石

有这么一句话：鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。吃素避免吃进了肉里的脂肪，人可以减少得高血压、高血脂等“富贵病”的风险，因此，有些人就只吃素不吃荤。

然而事实往往与想象的相反：

最近有这样一个病例，一位老人在体检时，发现胆囊内有60多颗爆米花样结石，然而医生说这可能跟她常年吃素有关系，因为我们的胆囊会有规律收缩，经常吃素的话，胆囊收缩程度不会像吃荤时一样。时间久了，胆囊里胆汁淤积就形成了结石。

其实，清淡饮食是针对平时吃得比较油腻的人来说的，均衡饮食才是最正确的饮食习惯。

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