谷雨｜饮茶食椿赏春光，平肝健脾祛湿气

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4月20日

谷雨——24节气的第六个节气，春季最后一个节气。

“谷雨”之后，气温回升，雨量开始增多，五谷也得以生长，故称“谷雨”

雨生百谷，这正是移苗埯瓜和播种的好时节。

寒潮天气随之而逝，天地更是换新色，难怪古人亦有感而发：

谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。

在这个春季将尽、夏季将至的季节，

池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。

此时此刻，给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象。

不过需要注意的是，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，

人体肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，

因而谷雨养生要注意平肝健脾祛湿气。

夏天将至，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

一、防“湿邪”伤身，多食祛湿之物

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

1、在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如赤豆、薏仁、山药、茯苓、冬瓜、等。

2、也可以吃一些香椿有助于提高机体免疫力。

北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高。

二、疏肝补肾，饮春茶

谷雨后，人体肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，

1、可食用一些益肝补肾的食物：枸杞、花生、大枣蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

有助于疏肝养肝，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。

2、饭后不妨饮用上一两杯春茶。南方谷雨素有摘茶习俗，有助于平肝清火等。

三、调节情志，赏春光

春季为肝气当令，肝与情志密切相关。

因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，大自然中走走，再赏几处花草闲情，

尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。

四、护养阳气，多泡脚

“春夏养阳，秋冬养阴”，我们在养生中应遵遁这一特点，护养自身体内的阳气，使之保持充沛。

1、可以是外出运动，运动能提高身体新陈代谢，但不要过度出汗，以免阳气外泄。

2、也可以是足浴泡疗，泡脚能够疏通经络，使气血运行通畅，驱寒除湿，提高免疫力，补充阳气。泡完脚后可以适当喝些温水，帮助寒湿及时排除体外。

谷雨后，春季将尽，夏季将临。趁着此刻春色正好，不妨多出去走走，领略这一年中最后的春光哦！

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