谷雨时节（这些健康事项要注意）

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4月20日是我国传统节气谷雨。谷雨是"雨生百谷"的意思，与雨水、小满、小雪、大雪等传统节气一样，都是反映降水现象的节气。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。根据谷雨的气候特点，我们在饮食养生防病强身方面要注意以下几点：

平衡膳食，戒烟限酒

饮食上，要做到清淡可口，荤素搭配，每日保证吃适量时令水果 、新鲜蔬菜。心肾功能正常者保证每日饮水量不低于1200毫升，尽量不喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

注意防护，预防季节性疾病、传染病

春光宜人，鲜花盛开，花粉在空气中的浓度大幅增加。过敏体质者容易出现打喷嚏、鼻塞、流泪、皮肤瘙痒等症状。

对此，过敏体质者外出时应做好防护，减少在外停留时间；准备好抗过敏的药物，如口服、外用（涂抹、喷雾剂、眼药水）、辅助失眠药等。

传染病的预防主要是外出戴口罩，不在人多封闭的环境中长时间停留，做好口鼻、手的卫生清洁管理。

谷雨时节气温偏高、阴雨频繁，以往有过神经痛、关节炎病史的患者要格外注意防护：保持下肢温暖、不过早裸腿穿裙子、凉鞋。野外踏青时，不要坐在冰凉的石头上、潮湿的土地上。如果已经发作，可以到中医门诊部开一些具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的中成药颗粒冲服，也可以开一些喷雾剂、膏药类的外用药。

防蚊虫叮咬

谷雨时节雨水频繁，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，外出郊游尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。

来源：首都健康科普

编辑：韩瀚

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