提醒：第一杯水喝蜂蜜水 不靠谱（哪个时间段喝蜂蜜水才最好呢）

不论国内还是国外，蜂蜜从古到今都是备爱人们推崇的养生佳品。蜂蜜的养生功效非常广泛，可以预防便秘，可以美容养颜，可以提高免疫力，甚至可以预防癌症。蜂蜜具有如此之高的功效，所以广受人们喜爱。那么，蜂蜜到底要怎么喝呢？今天我们就好好聊一聊蜂蜜。

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖和多种维生素及微量元素等人体必需的营养物质，食用和药用价值都非常高，是滋补治病的佳品。可是，很多人并不知道应该怎样正确食用蜂蜜。

很多人都喜欢早上起床第一杯水就喝蜂蜜水。其实，这样的做法是不靠谱的。蜂蜜中含有大量的糖分，进入人体之后，其中的果糖经过人体的代谢后会转化成葡萄糖，这样才能被人体吸收利用，这样会迅速提升人体内糖的含量。早上体内含糖过高，不利于人体的新陈代谢和排毒。正确的做法是，清晨起床后先饮用一杯温开水，半个小时之后再喝蜂蜜水，这样不仅可以减少对于肠胃的刺激，加快人体的新陈代谢，而且可以有效发挥蜂蜜的功效。

那么，哪个时间段喝蜂蜜水才是最好的呢？下面两个时间段是最合适的。

蜂蜜的最佳食用时间是饭前的1个小时左右，主要在两餐中间。这个时间段喝蜂蜜水不会刺激肠胃，也不会影响主食的摄入。

此外，晚饭后半小时也非常适合喝蜂蜜水。因为，晚饭后喝蜂蜜水，可以有效改善睡眠。

除了注意喝蜂蜜的时间，食用蜂蜜的方法也非常重要。蜂蜜千万不能用开水冲或者高温煮。过高的温度和不合理的加热，会使蜂蜜中的一些营养物质受到严重破坏，特别是蜂蜜中的酶会失去活性，颜色变深，味道发生改变，甚至产生令人不愉快的酸味。总之，高温会使蜂蜜的价值大大降低。

因此，蜂蜜，最好使用40℃以下的温开水或者凉开水进行稀释后再食用，特别是在夏季，用冷开水冲泡蜂蜜饮用，还能够消暑解热，是非常好的清凉解暑食物。

注：图片来自网络

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