戴口罩控疫情（以食补增免疫）

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2019年12月以来新型冠状病毒感染的肺炎疫情席卷全球，2020年全国上下共同抗击疫情，2021年新冠疫苗开始接种。我们一路走来，一路艰辛，直至今日疫情仍在我们身边，防御疫情仍是我们每一位公民的责任。防御疫疫情，保护自身健康，提升自身免疫力，我们仍在行动。

戴口罩、勤洗手、勤消毒、注饮食

新型冠状病毒由人传人且存在潜伏期发病的潜伏期，根据个人体质长短不一可能是3到7天，一般不超过14天。由动物到人、人与人的传播途径为“经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，亦可通过接触传播”。接触传播是指患者的飞沫沉积在物品表面，经过接触之后污染了手，然后手传播再接触我们的五官等粘膜就会导致感染。所以在戴口罩的同时，我们也要对手机和门把手等常接触，易引起感染的物品进行消毒。

据钟南山院士介绍，对于免疫功能较差的人群，如老人、孕产妇或存在肝肾功能障碍人群，病情进展相对更快，严重程度更高，目前临床来看，感染患者年龄集中在40-70岁，危重症约占15%，多为老年人、有基础病者及肥胖者。

疫情期间，提升免疫力最值得重视。特殊时期我们应当选择多色的蔬菜水果以及种类和颜色丰富的主食，增强食补的功效。应选选择安全性高、品质好的食物产品，蔬菜和水果的摄入量可以适当增加至平时的120%-150%。不盲从盲信网络传播的谣言和虚假信息，网络流传的熏醋、吃大蒜、饮酒、盐水漱口、大量服用维生素、吃鱼腥草等各类预防措施均无可靠的科学依据和临床验证。

在当前特殊时期，应该如何“激活”机体免疫力，对抗新型冠状病毒感染的肺炎？

能增强免疫力不容错过的食物

香蕉 ：香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

深水鱼：鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

菠菜：菠菜里面除铁元素之外，还有叶酸，叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

葡萄柚：葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

大蒜：进食大蒜对疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。说到蘑菇其实还有一种菌类增强免疫里更好。

增强免疫力效果最好的菌类

资料显示白桦茸是已知高等真菌中抗癌、增强免疫力效果最好的菌类。

白桦茸的药用功效：1、白桦茸对多种肿瘤细胞( 如乳房癌、 唇癌、胃癌、胰腺癌、肺癌、皮肤癌、直肠癌、霍金斯淋巴癌) 有明显抑制作用。能够防止癌细胞转移、反复, 增强免疫力，促进健康 2、 白桦茸中所含的β葡聚糖能增强动物对病菌的抵抗能力，促进其生长，提高动物的身体机能3、白桦茸的水提取物，已被专家证实可抑制新型冠状病SARS-CoV-2病原体的繁殖。

那么很多人会问如何正确服用白桦茸来提升我们的免疫系统功能呢，一般来讲，对于正常的普通预防各类感冒和病毒感染。

专家建议：可以取白桦茸块，大约10克一次，煮水20分钟直接饮用，重复浸泡到无色为止

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