减肥不减吃 让你吃出易瘦体质（赶紧来学习吧）

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今天小编读完了一本关于减肥的书籍颇有收获，真的是迫不及待的想要分享给大家，是一本麦克尔·莫斯利博士编写的关于轻断食的书。

俗话说，想要减肥就是少吃多运动，虽然理儿是这么个理儿~但是能真的做到的又有几个人呢？

从麦克尔·莫斯利博士编写的关于轻断食的书中，学习到一个大知识——胰岛素。

小编以前只知道低碳水升糖率这些概念，并不知道和胰岛素的关系。

读书之后才知道原来胰岛素太多会帮助生成脂肪，这也能解释为什么糖尿病患者反而会瘦。作为有些祖传糖尿病史的小编，感到森森的担忧。

我要给书籍扣两颗星，分别在：

1、书里讲了太多的例子，我相信也是真的吧。

但我不关心你是汤姆约翰还是麦考尔，我又不知道是谁，多些理论知识、科学实验也好啊！

2、后面太多篇幅是食谱。这个食谱都是欧式食谱，不是非常适合中国人。比如我们很难买到"合格"的干酪，家里有没有烤箱都是个问题。

我觉得这本书最大的好处，就是让我们有了这种低糖的意识，即使控制不住自己，也能减少“犯罪”的概率。

加油吧胖友！

自从爱上健身后就对饮食格外的重视....但是时常也会控制不住自己。

例如：姨妈期、压力大、心情低落的时候！

读了这本书唯一的收益就是找到了方法：每当想把食物往嘴里放的时候、先去网上找一些腿、脚需要被截肢的人的图片这个时候就会控制自己、少吃一些终究是好事情。

想想自己，平时的你是不是，不是在吃糖加工品，就是大米饭面条面包以及过量的红薯、水果，也一样都是糖，所以我们应该选择粗粮。

当你年纪越来越大，新城代谢越来越慢；不调整饮食和适当的运动，而如果你又不从事体力劳动还每餐几碗米饭、面条，肯定糖超标。

因为这些用不完的糖能量就会变成脂肪 ，过胖就会影响血糖，心脏等等。

合理搭配饮食，蔬菜多吃，蛋白质和主食要适量，水果也要适量，看你的情况，如果一天都不动，肌肉越来越少，能燃烧的卡路里也越来越少，就少吃些，要么你就动起来！

亲爱的你学到了么？赶紧来评论区留言吧～

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