做艾灸前可以泡一下脚 使全身气血循环起来（健康养生）

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防病健身，延年益寿

古人通过长期的实践经验总结出“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”的防病保健经验。另外，医学研究证实，艾灸可提高身体的免疫力，防治疾病。

普通艾条制法：普通艾条也称清艾条。取制好的陈艾绒24克，平铺在26厘米长、20厘米宽，质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸上，将其卷成直径约1.5厘米的圆柱形艾条，越紧越好，用胶水或糨糊封口。

药物艾条制法：药物艾条就是在制作艾条时，加入一些中药材，可以有针对性地治疗疾病，通畅经络。药物艾条所用药物很多，一般常用药物为：肉桂、干姜、丁香、木香、独活、细辛、苍术、没药、沉香、桂枝、川芎、杜仲、枳壳、巴豆、龟角刺等。

艾灸是我国最古老的一种防治疾病的方法。艾灸作用广泛，疗效确凿，且无任何毒、副作用。中医理论认为人是一个有机的整体，经络沟通了脏腑以及体表，将人体脏腑组织器官联系起来，并运行气血，调和阴阳，使人体各部的功能保持协调。

中脘穴：健脾胃要穴

简易取穴：中脘穴位于腹正中线上脐上4寸（六横指宽）处。

保健功效：中脘为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。

艾灸方法：被施灸者仰卧，施灸者站在一旁，手执艾条以点燃的一端对准中脘穴，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。

施灸时间：每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

灸法就是在中医阴阳五行、脏腑经络理论的指导下，运用辩证施治的原则，将艾绒或者某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨，将艾火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等功能，达到防治疾病的目的。

现代医学研究表明，灸疗确实具有增强免疫功能的作用，而灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的。这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。

做艾灸前可以泡一下脚，使全身气血循环起来，再做艾灸可以增加渗透，使效果更明显。艾灸调理就会起到事半功倍的效果，且艾草火龙汤本身具有艾的功效，泡脚浴可以消炎止痛，改善脚部、腿部疼痛问题，消除疲劳，改善睡眠质量，改善手脚冰凉等。

人体已确定有针对性功效的穴位大部分位于14条经脉上，按照气血流注循行规律，这14条主要的经脉即手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经，以及起到联系十二经脉作用的任脉、督脉。

《美国肾病学会杂志》上的一篇报告指出，运动可诱导“一种全身抗炎环境，”证据为血浆IL-10水平显著增高。并且，在运动后的一小时内，显示中性粒细胞对体外细菌刺激的反应性增强。但对T淋巴细胞或单核细胞的活化无影响，中等程度的运动可能提高某些方面的免疫功能，而同时在另一些方面产生不利效应。有规律的步行也可发挥全身性的抗炎效应，证据为IL-6/IL-10的比值降低以及T淋巴系统和单核细胞活化下调。对循环中免疫细胞的数量或中性粒细胞脱颗粒反应无影响。关键是如何选择适合自己的运动方式。年轻人推荐快走、太极拳，老年人建议保健操、五禽戏、八段锦。

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