中老年人 三伏天养生吃什么好（常吃“5宝” 平安过夏天）

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在我们的身边很多人都会听说过冬病夏治这样的一个说法，所以说在炎热的三伏天，可以说是保养身体的一个黄金时期。

在进入到了炎热的三伏天，很多人可能也就会出现食欲不振，对于中老年人来说可能也做过出现一些异常的表现，如果是不会保养的话，那么一些疾病也就会随之而来。

炎热的夏天除了要注意防暑降温，在饮食上也应该要做出调理，这样才能够有助于养生，有助于健康和长寿。

中老年人，三伏天养生吃什么好？常吃“5宝”，平安过夏天

红枣，对于中老年人来说，在生活中就应该要着重个人的一个饮食的调理，这样才能够有注意自己身体的保养，特别是在炎热的三伏天，饮食也应该要去注意。

每天坚持吃一点红枣或者是红枣煲粥，喝能够很好的补充气血的功效，还能够促进血液的循环，及时的排出体内的一些毒素和垃圾，从而增强身体的抵抗力和免疫力。

银耳，夏天的天气是很炎热的，出汗量也就会增加了，如果是不及时的，补水的话可能也就会导致体内处于缺水的状态，对于身体的健康也是不好的。因而也是有着很好的一个补水润燥的功效，还有很丰富的银耳多糖能够吸附水分子，从而促进身体的吸收，还能够帮助润滑身体，增强身体的抵抗力和免疫力，延缓衰老。

百合，在进入到了炎热的三伏天，很多的中老年人可能也就会出现心火旺盛睡不着觉，在这个时候百合也就会发挥了很大的作用，百合可以说是一位药用价值很高的中药材，有着很强的一个补中益气，宁心安神的功效，如果是经常用它包装盒能够镇静神经，还能够提高自己的睡眠质量。

苦瓜，苦瓜的营养价值也是很高的，非常适合在炎热的夏天，吃炎热的三伏天也是降火的一个佳品。

中老年人适合吃一点苦瓜，能够很好的清热降火，消暑消毒，人们的免疫力和抵抗力，让自己健康的过夏天很好的缓解烦躁的情绪。

丝瓜，丝瓜的营养价值是很高的，能够很好的帮助解除油腻，提高人们的食欲，还能够更好的帮助，促进肠胃的一个消化和吸收功能，从而缓解便秘。

中老年人在炎热的三伏天吃一点丝瓜，能够及时的排出体内的毒素和垃圾，从而增强身体的抵抗力和免疫力。

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