早餐喝粥最养人 这些粥轮换做给家人吃（舒服又开胃）

TIPS：本文共有 1758 个字，阅读大概需要 4 分钟。

早餐喝粥最养人，这些粥轮换做给家人吃，舒服又开胃

很多人一日三餐离不开粥，尤其是早餐里，好像没有粥都觉得饭难以下咽。粥不仅能使人的食欲大开，还有诸多的养生作用，比如调理肠胃，放置便秘，补充体力等等，如果食材用得恰当，还会有美容养颜的作用。《红楼梦》中的宝钗就曾经介绍过她的养身补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。”可见，用粥养颜是很有些道理的。

煮粥比较费时间，所以，许多人就都忽略了，其实现在厨房小家电非常齐全，有时间咱们可以小火慢煮，赶时间或想省事的话就用压力锅熬煮，都是可以的，再有现在的电饭煲都可以提前预约，如果选择早餐吃，在晚上放好材料预约时间完成就行。今天我推荐几种非常滋补的粥，各有各的作用，轮换着吃，特养生。

一、红枣桂圆小米粥

已经是秋季，早晚微凉，小米温补，在加上红枣、桂圆，红豆这些滋补食材，这碗粥特别适合女人！

材料：小米1碗，桂圆10粒，大红枣10粒，红豆小半碗，绿豆小半碗。

做法：材料备好。绿豆要少一点，红豆半小碗；小米和红豆、绿豆、红枣一起洗干净

桂圆去皮，用桂圆肉；所有的食材放入煮锅，放入5倍的水量煮开后，小火煮40分钟左右即可.煮好的粥软糯香醇特香！

二、红薯红枣小米粥

红薯和红枣都含有多种维生素，营养价值超高，常吃美容养颜，绝对是养生保健的好食材，小米性温，秋季保养适当吃点最好了！

材料：小米半碗，地瓜1个，大红枣6粒.

做法：红薯去皮备好，红枣切下枣肉；红薯切约1厘米见方的块，小米洗干净，所有食材统统放入电饭煲（或者煮锅也可以）加入足量的水；水开后煮15分钟就已经很粘稠了，再煮10分钟即可。

三、牛奶燕麦水果粥

非常好吃的牛奶燕麦粥。早餐里做一碗绝对是高营养的美味，可以根据自己的喜好搭配上喜欢的水果，我用了芒果，软糯的口感，香甜！

材料：牛奶500克，燕麦50克，芒果适量。

做法：把燕麦粒洗干净放入砂锅，加水，水不要放多了，是燕麦的两倍就可以；砂锅放入炉灶上加热，煮开后小火煮30分钟左右。燕麦煮熟，把燕麦煮成粘稠的粥状；倒入牛奶，在一边搅动一边加热煮开锅即可关火。芒果切下果肉，切成小粒状；粥装碗，微微凉一下，放入芒果即可，搅拌食用吧，太好喝。

四、燕麦木耳粥

有时候想吃咸口的粥，那么就做这碗木耳燕麦粥吧，燕麦是减肥瘦身的食材，和黑木耳搭配可以算是减肥标配食谱了，还能让木耳更好地吸收。

材料：燕麦米80克，泡发木耳100克，香油几滴，盐适量，葱花适量。

做法：燕麦粒，洗干净，放入小锅，加上至少5倍的水量；烧开后，小火煮10分钟，燕麦基本已经煮至7分熟；把泡发洗干净的木耳剁碎，放入锅中煮10分钟，煮至粥粘稠，木耳熟透，根据口味放入一点盐，不要多，毕竟属于主食类；最后放入切好的葱花，滴入几滴香油即可，搅拌匀，吃吧，非常顺滑可口。

五、山药紫薯粥

简单好做，补气补血，美容养颜一起都来了哦。

材料：小米半碗，紫薯1个，山药1个。

做法：山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取，很方便。熟山药和紫薯都切成小方块，不要太小，2厘米左右见方就可以；小米洗干干净，加水，水高出小米约2寸；倒入山药和紫薯块；煮开后，小火20分钟即可；煮好的粥颜色漂亮，味道微甜，非常好吃。

六、红枣百合二米粥

红枣核百合，润肤、润肺首选，再加上大米和小米，这粥开胃又滋补。

材料：大米半小碗，小米小半碗，大红枣4个，百合20克。

做法：小米，大米，干百合，大红枣备好。大红枣把枣肉切下来切成小块状；干百合，小米，大米混合淘洗干净；加入切碎的红枣，放入材料约6倍的水量，煮吧，我用的是电饭煲慢火煮粥键，全程1小时。时间到，香稠甜润的粥就好喽。

七、小米黑枣粥

黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用。用黑枣熬煮的小米粥，同时加了点胡萝卜，养生护眼一起来。

材料：小米半小碗，黑枣50克，胡萝卜1小段，红糖适量。

做法：小米和黑枣备好，黑枣最好提前浸泡洗后清洗干净；小米淘洗干净，和黑枣一起进煮锅，开火，煮开后小伙煮15分钟；胡萝卜切丁；小米和黑枣煮约15分钟后放入胡萝卜丁，再煮15分钟即可。煮好的粥拌红糖食，非常滋润好吃。

现在已经进入了秋季，北方的早晚已经很凉爽了，没了夏季的燥热，这样的气候适当吃点粥是最温补的，买好材料，每天一碗粥，调养身体吧！

如果觉得《早餐喝粥最养人 这些粥轮换做给家人吃（舒服又开胃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！