胃不好的人 可多吃5种早餐（胃病或慢慢有所好转 了解下）

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早餐是我们一天当中最重要的食物，一定要讲究营养丰富，还有营养均衡，这样我们才能有一个好的胃，胃对我们身体起着很重要的作用，可以吸收我们身体里的一些营养成分，让我们的身体更加健康，很多人早上不注意饮食，慢慢引起胃炎的现象，如果想要养胃，最重要的一步就是吃好早餐，胃不好打人，早餐吃什么最好呢？

1、面条

面条是用小麦磨成面粉制作而成，容易消化，而且面条本身属于碱性食品，能够起到中和胃酸的作用，能帮助缓解胃部疼痛的情况。

适当吃一些面条，能够起到健脾养胃的作用，尤其是肠胃虚弱，常吃些面条会有很好的帮助。

但是需要注意，如果是肠胃健康的人群，不要长时间大量吃面食，因为会降低肠胃的功能，会得到适得其反的效果。

2、早餐养胃吃—鸡蛋

很多人对鸡蛋有一种莫名的喜爱感，每天早晨都会吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，可以为人体补充营养，鸡蛋能够促进新陈代谢，保持肠道菌群平衡，提高食欲，促进肠胃蠕动。

3、燕麦

如果想要养护肠胃健康，早上也可以适当吃一些燕麦，因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维以及维生素B，可以有效促进肠胃蠕动，起到保护肠胃黏膜的作用，还能有效预防便秘，促进体内脂肪的代谢。

每天早上喝一杯燕麦片，既能补充身体所需的营养，还能帮助肠道内菌群保持平衡状态，从而抑制腐败菌的生长。

4、多吃生花生

很多人不爱吃生花生，有的人觉得它有高脂，吃太多会引起“三高”，甚至会容易发胖，其实据有关调查研究发现，花生对养护胃部有很大的作用，尤其是在早餐时吃上几颗，对胃部健康非常有帮助，如果能坚持不懈吃，那么你的胃部会越来越健康。

5、温牛奶

有很多人可能在晚上睡觉的时候喝一杯温牛奶，这样不仅有助于睡眠，同时也能够达到补钙的效果，但是很多年轻人早上起床之后，由于时间太匆忙，总是把早餐直接忽略，长期不吃早餐会损伤胃黏膜，对胃部的伤害越来越大。

★适量运动

很多人之所以会出现胃病，就是没有过多的运动，常常吃完饭之后久坐不起，使我们这个时候吃的东西难以消化，加重肠胃的负担，很有可能会形成便秘现象。

建议饭后一段时间后进行适量的运动，就这样才能有利于促进肠胃蠕动，不会形成肠胃疾病的发生。

★有良好的饮食习惯

每日三餐要定时定量，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。早中晚三餐要做到早上吃好，中午荤素搭配、晚上吃少的规律。

做到饮食均衡、不挑食、不偏食，饮食口味上要以清淡为主，少吃过酸、过辣、过咸的食物，多吃蔬菜水果补充维生素，提高胃粘膜的抵抗力，不吃油煎炸食物，这类食物中经过高温的煎炸产生大量有害物质，长期食用会伤胃。

★注意饮水可养胃

关注于养胃的朋友们在早上可以喝上一杯温开水，这样可以清理肠道，之后的时间段再注意多喝些水，对肠胃健康都是有帮助的。

但是，晚上九点半以后就不需要再喝水了，防止眼睛第二天水肿。

★吃饭慢一点

现在的生活节奏越来越快，很多人吃饭都是争分夺秒的，甚至没有仔细咀嚼就咽下去了，这样容易使胃无法完全消化所吃的食物，而且会导致胃溃疡等疾病，吃饭的时候要慢慢咀嚼，才能达到养胃的目的。

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