瘦子有没有必要吃蛋白质粉

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我是瘦人金乐增肥指导刘俊升，今天我们来聊一聊蛋白粉和增肥的话题。

这期主要为大家解决三个问题。

第一，蛋白粉是什么？

第二，第二，蛋白粉有什么作用？

第三，吃蛋白粉能不能增肥？

第一个问题，蛋白粉到底是一个什么样的产品？蛋白粉其实就是从大豆、豌豆、乳清等天然食物中经过提纯、干燥等生产工艺生产出来的蛋白质粉末，它本质上是一种膳食补充剂，跟我们平时吃的维生素片、钙片属于同一个性质的产品。

第二个问题，蛋白粉有什么功效和作用？蛋白粉严格意义上来讲，它的功效和作用只有一个，就是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。至于我们平时听到的那些功效和作用，实际上只是蛋白质的生理功能，他们的成立需要基于一个前提，就是你本身缺乏蛋白质，如果你本身不缺乏蛋白质，吃蛋白粉除了补充能量，没有任何其他的作用。

第三个问题，瘦子吃蛋白粉，到底能不能增肥？身体对蛋白质从来都是按需摄入的，一定要吃够，但是绝对没必要多吃，对所有人来说都是一样的，包括我们正在增重的瘦子，身体对蛋白质的吸收，其实是有上限的，超出上限部分的蛋白质并不会被人体所吸收。

最后我要补充一点，蛋白质的代谢会消耗身体大量水分和B族维生素，如果服用蛋白质粉末过量的话，容易出现如上火、口腔溃疡等等。而且蛋白质是经肝肾代谢的，长期过量补充必然是会增加肝肾负担的。 所以综合来看除非你平时饮食结构中明显缺乏蛋白质的摄入，否则我是不建议瘦友们去额外的服用蛋白质粉末！

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