十种常见的减肥食物排行榜（让你越吃越苗条）

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减肥最安全的方式就是饮食调节了，那么吃什么东西能让我们不长肉，还能越吃越瘦呢？

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，清炒冬瓜、炖冬瓜、冬瓜熬菜都是瘦身的美食。

2、黄瓜

黄瓜含有内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋都非常的好吃又健康。

3、绿咖啡

很多人都喝过咖啡，但你喝过未经烘焙的绿咖啡吗？天然的绿色咖啡豆可谓是大自然的奇妙果、瘦身果。它含有丰富的绿原酸，绿原酸具有抑制肠道吸收葡萄糖分作用，可避免食物中摄入的过量糖分转化为脂肪，调整营养结构，以降低机体的脂肪比，从而达到健康瘦身的目的。想瘦，来一杯奇妙果绿咖啡吧！

4、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。辣椒炒丝瓜、清炒丝瓜都是不错的菜肴。

5、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。“宁舍一筐梨，不舍萝卜皮”，炒萝卜不太好吃，但是凉拌或生吃萝卜，味道还是不错的。

6、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。想减肥，饭前多喝点奇妙果绿咖啡或紫菜汤吧！

7、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。“男不离韭，女不离藕”，炒韭菜、腌韭菜，味道都不错。

8、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

9、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

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