苹果和此物一起炖 养心安神（一觉睡到天亮 精神满满）

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最近天气寒冷，气候多变，家里人常常谈到夜里失眠梦多，受到失眠的困扰，很多人在日益竞争的环境之中，身心疲惫，不仅仅大脑消耗大量脑细胞，晚上容易导致身体困惑，疲惫不堪，生活中不妨多喝这道水果羹----苹果百合红枣羹。不仅仅调理肌肤，安神补脑，养心助睡眠等作用，每天一碗，缓解生活的压力，补脑益智，放松心情，你们吃过这道苹果红枣百合汤？不妨一起谈一谈吧。

苹果红枣百合汤的制作步骤

准备食材：准备2个苹果，几颗红枣，清水少许，百合少许（干百合和鲜百合都可以），冰糖少许。

制作步骤1：将红枣去掉红枣核，洗干净沥干备用，将百合在热水焯水几分钟，将百合撕掉里面的白色膜，准备好备用。

制作步骤2：将苹果削掉皮，去掉苹果核切成块备用，准备好上述的食材开始做。

制作步骤3：准备一个砂锅，将锅中加上苹果块，百合，加上适量的清水，红枣几个一起煮60分钟。

制作步骤4：等待苹果煮至熟透，转小火加上一些冰糖，几个枸杞一起煮，这道滋补养生，安神补脑的苹果百合羹做好了。

苹果是高营养的水果，不仅仅是我们零食的一部分，生吃和煮熟后的食用价值都很高，但是煮熟后的营养更加，加上百合和红枣的食疗价值出色，苹果的维生素C成分很高，里面的矿物质含量很高，搭配百合有助于起到补脑益智，提高你们的智力，里面的一些微量元素，促进大脑发育，养心安神，帮助睡眠，失眠好了，让你的睡眠质量得到提高，搭配红枣一起炖，还可以红润肌肤，调理肌肤的状态，肌肤越来越细腻。

苹果不要直接生吃了，搭配百合一起炖，营养价值翻倍，你们学会这道苹果红枣百合羹的做法吗？

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