肝火旺的人 失眠多梦（半夜常醒 如能记住2点 养肝 改善睡眠）

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肝火旺的人，失眠多梦、半夜常醒，如能记住2点，养肝，改善睡眠。

中医指出，肝脏在五行中属木，具有疏通、升发的作用。同时，肝脏的疏泄功能还和人的情志精神有关。

肝脏的疏泄功能正常，就会表现为心情舒畅、精神愉快。而肝气旺盛，就容易产生热象，造成肝火旺。

肝气一旦循环不顺畅，就会影响到疏泄功能。一般表现为头晕胀痛、易怒烦躁、和失眠多梦等。

同时，肝还承担着基础代谢、合成、造血、净化等作用，是身体的化工厂，身体内毒素啥的也都归它分解。

可是目前的生活的节奏，生活习惯，每时每刻的都是在一个伤肝的过程中。

1、久坐不动、用眼过度：

久坐不动，便会使身体内大量热量和脂肪没法消耗，很容易造成脂肪肝。同时肝藏血，开窍于目。长时间用电脑、看电视、玩手机，或是长时间看书，都是久视，会导致用眼过度。所以说，久视伤血，非常容易使肝血不足。

2、睡眠不足、长期熬夜：

肝脏在丑时（1-3点）较为活络，这一时间肝脏回血，完成血液的净化的基础代谢，要是长期熬夜了，便会危害正常的肝代谢，肝脏细胞得不到滋润。睡眠不足，可以算是万病的根源！五脏六腑都无法得到修养，过度工作，抵抗能力便渐渐减少了。

3、酗酒：

过度酗酒会降低肝脏净化血液的能力，造成 身体内的内毒素增多，引起肝脏受损及各种疾病。研究表明，每日饮高浓度酒超出两杯(25毫升)便会伤肝，而长时间过度酗酒更是会很容易造成 肝硬化，此外，酗酒还很容易造成肝脏中毒，引起肝炎！

4、喜欢吃油腻：

适度地摄取含脂肪的食物可以提供我们身体以能量，确保身体的正常生理作用。当摄取过多以后，肝脏的输入脂肪和代谢出去的脂肪无法平衡，平衡倘若被打破，便会造成 脂肪沉积，产生肝脏内脂肪。

5、乱用药物：

是药三分毒，吃进来的药物最后都是会通过肝脏完成一个分解和基础代谢，因为肝脏是身体解毒器官。每一次解毒肝脏都是会投入相应的代价。

肝火旺的人，失眠多梦、半夜常醒，医生：记住2点，养好肝睡得香。

1、喝养肝水：

专家表示可以多喝具有保护肝脏的食物如葛藤乌麦食用酵液。葛根含有大量的总黄酮能提高肝细胞的再生功能、促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能；

荞麦别称是乌麦，也是药食两用的，能够活血化瘀，也具有疏肝理气的作用，同时还能改善过度酒精造成的肝充血。

2、管住嘴，迈开腿：

这句话可能在许多的减肥人口中常常听见，肝脏也是满足这两个的。吃一定要控制好，均衡营养，饮食清淡，油腻的尽可能不碰才可以确保肝脏处在一个健康的自然环境。

迈开腿，要想肝脏好起来，就需要运动，最好的运动便是散步。倘若运动过量的话会造成 身体基础代谢增多，这就加剧肝脏的代谢和排毒的负担。

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