秋季 肝火旺盛（身体会有6种迹象 若都没有 祝贺 肝还算健康）

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入秋后，气候越来越干燥。

此时稍不留意，就会导致心烦意乱，肝火旺盛。

秋季人们容易“悲秋”，悲伤之气，也会损害肝功能。

一旦肝火旺盛，百病难熬，对健康危害巨大，养肝势在必行。

秋季，肝火旺盛，身体会有6种迹象，若都没有，祝贺，肝还算健康

晨起嘴巴干、苦

很多人清晨起床后感觉嘴巴干枯，甚至存在异味，即使在刷牙漱口之后，仍然得不到缓解，这多半是肝火旺盛引起的。

肝火旺盛，需要及时进行调理。肝火旺会导致氢气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，进而导致口干口苦，胆气上溢所致，口干，耗损津液，出现口臭。

女性月经失常

肝火旺盛，会引起女性月经紊乱，表现为月经量减少，月经延迟或者提前闭经。

肝火旺盛，会导致情绪不稳定，而女性情绪敏感也会引发内分泌紊乱，久而久之增加身体患病风险。

睡眠多梦，易惊醒

肝火旺盛会导致失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度引起。肝藏魂，肝火旺，则魂不守舍，夜卧不宁，容易惊醒。

如果晚上睡眠不稳定容易做噩梦，而且半夜很容易惊醒，这多半是肝火旺盛所致，尤其是在凌晨1~3点经常醒来，请及时进行调理。

脾气暴躁、头痛自汗

肝火旺盛，容易引发心烦意乱、发怒，甚至控制不住自己的脾气，很容易出现头痛爆汗等问题。

之所以肝火旺盛的人容易伴随多汗的情况，是因为“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，此时会进一步影响睡眠质量，形成一种恶性循环。

眼睛干涩，有血丝

中医讲：肝开窍于目。肝火一旦燃烧，就会影响眼睛的健康，肝火大，眼睛也会干涩，有血丝，甚至目赤红肿，眼睛分泌物增多。

肝火已经越“烧”越旺，严重影响到了健康，所以当你感觉眼睛经常干涩瘙痒，出现大量血丝，请及时进行调理肝功能。

痘痘丛生

肝火旺盛便容易导致湿热加重，脸上更容易爆痘。肝火往上走，火气上到头部，由于头没有排毒的出口，只有从皮肤中排泄，加剧痘痘的问题。

肝火旺还会影响睡眠，甚至导致失眠加剧，痘痘丛生，所以不要再纠结自己的护肤品是否有问题，而是应该从内部去去火、排排毒。

肝火旺盛的人，少碰三物，做好四事，给肝脏排排毒，更健康

少碰三物

酒

酒精进入人体之后，90%需要通过肝脏进行代谢，而在秋季很容易出现肝火旺盛的情况，如果经常大量喝酒，也会增加肝脏的代谢负担。

不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害肝脏健康，进而导致酒精肝肝硬化甚至是肝癌，所以想要养护肝脏，一定要少喝酒，做到滴酒不沾。

霉

专家介绍：豆子或大米类的食物里，特别容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。这类食物出现发霉情况，会严重影响肝脏健康。

哪怕只是轻微发霉，感觉没有太大问题，但是其中含有的有害物质，已经对人体产生了致命的影响。

这种毒素只要6毫升就可能会让人发生死亡，毒性是砒霜的68倍多，所以任何食物出现发霉情况就要赶紧扔掉。

荤

肝脏参与人体的脂类代谢，暴饮暴食，摄入过多高脂肪，高热量食物，会让你的肝脏慢慢“长胖”。

饮食一定要注意荤素搭配，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于减轻肝脏的代谢负担，降低肝火，肝功能慢慢恢复。

做好四事

勤饮一水，排肝毒

水是生命之源，多喝水有助于加速身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，想要养护肝脏，也要每天至少保证1500毫升水分的摄入。

如果不喜欢喝白开水，也可以加入养肝的花草茶，比如蒲公英，菊花，金银花，决明子，桂花等。

将这些食材搭配在一起泡水后，更有助于排除肝毒，减轻肝脏的负担，促进肝细胞修复，身体越来越好。

食清淡，荤素搭配

肝火旺盛多半与饮食不当有关系，如果经常吃辛辣刺激性的食物，就会加重肝脏负担，诱发血液循环不畅。

所以饮食上一定要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，做到荤素搭配，少吃重口味的食物，有助于改善干货，比如常吃菠菜、芹菜就是很好的选择。

好睡眠，切莫熬夜

经常熬夜，睡眠不足会导致肝火旺盛，熬夜会伤害体内的阳气，也会导致肝肾无法修复和排毒。

因此想要降低肝火，一定要保证充足的睡眠，切莫长期熬夜，早睡早起，多吃一些滋阴的食物，让你的身体更加健康。

节情绪，心情愉悦

肝，主疏泄，情绪对肝脏伤害较大。生气、发怒等不良情绪，都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛。

肝火旺，导致脾气暴躁，进入恶性循环的状态。想要改善肝火旺盛，保持良好的情绪尤为重要，听听轻缓的音乐或者是散散步，有助改善心情，为肝脏健康保驾护航。

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