养成良好习惯 远离肾脏疾病（日常生活中做好这五点 健康每一天）

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随着时代的进步，人们对自己的身体健康却越来越不重视，这就给肾脏就下了伏笔，慢性肾脏病是我们要时刻关注的一个“隐藏杀手”，肾脏病一般在轻微症状时不会有太明显的表现，一般等到感觉到症状的时候就已经严重了，所以关注肾脏健康是我们刻不容缓的一件事！

其实我们在日常生活中的每一件小事都可以关联到我们的肾脏，注意每一件小事，养成好的习惯，让肾脏保持一个健康的活跃度。

所以小桔今天就和大家聊聊日常生活中我们应该如何来养肾护肾呢？

1、适当运动

如果大家在生活中出现了肾功能下降的情况，可以多外出练习太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常有利于肾脏的健康，并且非常适合体质虚弱的中老年人锻炼养生。如果大家在生活中能坚持练习太极拳，可以达到强身健体以及补肾护肾的功效。

同时也可以选用强度不宜太大的运动来养生，比如散步，慢跑，在鹅卵石上赤脚行走！

2、做好保暖

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，因此宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

3、不憋尿

大家都知道肾脏是我们排尿的一个重要器官，尿液就是我们排除身体的毒素，如果我们长时间的憋尿会对我们的膀胱产生威胁，如果严重一些甚至会沿着尿道感染肾脏，所以憋尿也会对肾脏造成一定的威胁，大家注重生活中不要憋尿，做到及时排毒！

4、喝一定量的水

多喝水是保证肾脏健康的一个前提，目前有人认为肾结石是和环境、饮食有关的，同时和饮水，缺水也是有同样的关系，所以多喝水是保证肾脏健康的一个前提，同时多喝水也可以加快尿液的排除，稀释尿液，建议每天起床后要喝一杯温水，对我们身体有很大的帮助！

5、定期检查肾脏

想要保证肾脏健康就要对肾脏负责，养成定期检查肾脏的习惯才是关键，再好的预防也比不过数据，可以看着体检表来遵循医嘱补充营养，确保好肾脏的健康！

每天养成一个良好的作息，不熬夜，不长期酗酒抽烟，大家要知道只有休息好调理好身体才会有明天，身体健康永远是要放在第一位的，不要怕麻烦，也不要怕折腾，定期体检健康身体真的要做到，不要总认为身体处于亚健康状态，有一个健康的身体才是别人羡慕的！

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