眼干 眼涩（眼疲劳 吃2物 撇2习 或助你护眼明目 还原好视力）

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有人看手机时间长了，就会感觉眼干、眼涩、眼疲劳，这可能是眼部疾病找上门了。

眼睛是心灵的窗口，古时人们就称眼睛为“命门”，可见其重要性。

现在人们由于用眼过度，导致眼睛异常疲劳。

上班族每天长期对着电脑，也会出现眼睛肿胀、眼干、眼涩、眼疲劳的问题。

中年人比年轻人玩手机的时间还要长，时间一久也会引发眼部不适。

老年人因为年龄比较大，本身视力就会有所下降，也容易引起眼疲劳。

眼睛一旦受到损伤是不可逆的，也会对人产生很大的影响，要想恢复非常困难，所以在平时，应该注意保护。

多吃哪几种食物对眼睛好，应该改掉哪些不良的生活习惯，会对我们的眼部健康有所帮助呢？

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吃2物

1、猪肝

大家都知道猪肝营养非常丰富，它含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素和矿物质。

猪肝有明目、养血的作用。

生活中经常吃点猪肝有助于保护我们的眼部健康。

但是猪肝是高胆固醇的食物，所以患有心脑血管疾病、高血压以及高胆固醇疾病的人群应该尽量少吃。

因为食用过多的猪肝会增加人体血液黏度，不利于血液循环，给人体带来负担。

另外猪肝中饱和脂肪酸的含量也很高，吃太多对人体的健康不利。

一次摄入过多也会影响营养物质的吸收，导致营养物质的浪费。

因此对于眼部不适的人群来说，在食用猪肝的时候，应坚持少量多次的原则。

这样既有利于我们的身体健康，又能起到护眼明目的作用。

2、枸杞

枸杞俗称：明目子。

枸杞，性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效。

枸杞中含有大量的氨基酸、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质等，对眼部的健康有非常好的保健作用。

枸杞能有效预防视力模糊，视力减退，夜盲症以及白内障等眼部疾病，也能对眼干、眼涩、眼疲劳有较好的缓解作用。

但是枸杞是滋补类的食物，属于热性，所以对于肝火旺盛，容易上火体质的人来说，应该尽量少吃，以免食用多了引起上火症状加重。

对于感冒人群来说，也尽量避免食用枸杞，因为枸杞会导致人体发热症状加重。

我们在煮粥，做汤时可以在出锅前放入枸杞，这样能起到很好的养生效果。

枸杞泡水喝，效果也不错，而且非常方便。

枸杞要适量食用，以免食入过多引起上火。

撇2习

1、避免眼疲劳

持续的用眼疲劳，会导致我们眼部疾病的发生。

控制用眼时间很关键，通常工作一两个小时以后就要休息几分钟，这样能够有效防止眼部疲劳。

眼睛长期处于紧张状态下，这样对眼睛的健康也是非常不利的。

因此在工作中我们应该注意劳逸结合，张弛有度，这样才能有效避免眼疲劳，呵护眼部健康。

2、乱滴眼药水

有些人出现眼部不适，首先想到的就是滴眼药水来缓解。

殊不知大部分眼药水中含有防腐剂，长时间使用会破坏眼部细胞，而且还容易产生依赖性。

滥用眼药水，尤其是激素类的眼药水，不仅会导致眼部干涩，严重的还会引发青光眼，白内障等疾病的发生。

所以如果眼部疲劳长期得不到缓解，就要及时就医，在医生的指导下进行系统全面的治疗，避免滥用眼药水，损害眼部健康。

要想让我们的眼部更加健康、明亮，我们还应该从现在做起，注意生活细节，养成保护眼睛的好习惯，或助你护眼明目，还原好视力。

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