换季时 多吃这3种水果（清热排毒 刮油消脂）

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春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

白瓜又称兰州蜜瓜，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等。夏天吃白瓜，其果肉有较多水分，清热防口干。白瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的消化，在炎热的夏天给我们带来个的好胃口。白瓜富含维生素，可以补充我们体内的营养。经常吃白瓜有助于消化，清热解毒，刮油消脂，有助于去除多余脂肪

草莓大家都很熟悉，酸甜适口，颜色鲜艳，受到很多人的青睐。草莓富含膳食纤维，可以帮助我们消化肠胃，排出体内毒素。其中的维生素C可以帮助我们改善肤质，美白肌肤，抗衰老，是爱美人士的最佳选择。

开心果是家庭中常见的水果，因其口感好、营养价值高而受到人们的喜爱。开心果富含油脂，因此具有通便、开胃消食、帮助排毒、养颜、清除体内毒素的作用。另外，吃开心果的时候，不要扔掉薄薄的果壳。其实水果皮也很有营养。它含有大量的花青素，可以保护你的眼睛，美容养颜。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。

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