血脂太高怎么办 8个方法降血脂（不用药来帮忙 总有一种适合你）

高血脂是一种常见的比较常见的健康问题，往往很多朋友都是在毫无征兆的情况下就突然被告知高血脂缠身。

这是因为最近的这几年以来，随着人们生活水平的提高，人均收入的提高，人们对于自己的饮食方面更加的随意，自己喜欢吃什么就吃什么，又缺少运动。从而导致高血脂的人越来越多，所以控制血脂非常关键。

血脂太高怎么办？医生：很有效的8个降脂方法，希望能帮到每一个血脂偏高的人，而且是不用药来帮忙，总有一种适合你

1、饮食法

高血脂人群膳食方案推荐：

早餐：燕麦片+鸡蛋+水果/蔬菜+坚果

午餐：五谷米饭（一碗）+蛋白质类（瘦肉）+青菜（西蓝花）

晚餐：杂豆饭+蛋白质类（海鲜/豆制品）+菌菇类（黑木耳/金针菇）

一日三餐都推荐杂粮为主食，这是因为其中富含膳食纤维，而它能减少脂肪、胆固醇在肠道的吸收，并促进胆固醇和胆酸从粪便排出，因而有降血脂的作用。

蔬菜水果也建议多食用维生素、纤维含量高的蔬菜水果。

当然，优质蛋白对于维持身体健康也很重要。坚持一段时间，你会发现自己的血脂慢慢降下来。

2、饮茶法

山楂荷叶茶：山楂具有活血化瘀的功效，荷叶能够扩张血管，两者结合对于降低血脂有很好地帮助作用。

荞麦茶：荞麦中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用；而且，苦荞茶中镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，有利于降低血脂。

乌龙茶：因为本身乌龙茶富含大量的茶多酚以及一些相关的多种微量元素和维生素等营养素和生物活性物质。这些丰富的营养素确实能降血脂、增强机体免疫力，而且乌龙茶的性价比也是很高的。

3、穴位法

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