多走路能降血脂 医生提醒：日常多吃这4物（或比走路效果好）

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高血脂对于老年朋友来说并不陌生，很多人在体检的时候都被告知血脂偏高，如果出现了高血脂的现象，很容易增加血液黏稠度，引发各种血管问题。

血脂偏高会引发哪些后果？

肝部功用损害

高血脂会破坏肝功能，长期高血脂的人很容易会出现脂肪肝，肝动脉粥样硬化，而且还会使肝小叶受到损伤导致肝硬化的发生，从而损伤肝功能。

致使高血压

长期高血脂很容易引发高血压，血脂偏高会导致心肌功能紊乱使血管紧张素换酶被大批激活，从而导致血管动脉痉挛，使血压升高，还可能会导致脑血栓或脑栓塞。

损害冠状动脉

高血脂会导致人体的冠状动脉粥样软化大批的脂类物质，卵白在血浆外沉积会导致血液流速下降，在氧化作用下会沉积正在动脉血管内皮上，会粘着在血管壁上，导致动脉血管内壁受损。

致使冠心病

长期血脂偏高会使冠状动脉内血流质变小心肌出血量缩小，从而引起心肌缺血引发心绞痛或冠心病。

当出现了血脂偏高的现象，大家就要及时调理，有人说常走路可以促进血液循环，帮助排除学当初的毒素和垃圾，清除血管，降低血脂含量。

多走路能降血脂？

走路是非常常见的一种运动方式，也属于一种有氧运动，走路的时候可以消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果，如果每天坚持走路30分钟，可以促进新陈代谢以及血液循环，让机体处在一个动态平衡状态中，也会让各种慢性疾病慢慢远离。

虽然走路有利于身体健康，但是对于很多老年朋友来说，由于钙流失比较严重，出现了骨质疏松的现象，如果经常走路的话会增加膝关节的磨损，给膝盖增加压力，反而会加重腰酸背痛的现象。

当然老年朋友在平时也可以适当走路，最好每天控制在4000不到6000步之间，这样可以促进血液循环，帮助肠胃消化，也是比较有利于身体健康的。

医生提醒：日常多吃这4物，或比走路效果好

1、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，常吃山楂能够起到扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯以及降血压的效果。

山楂当中含有山楂酸柠檬酸有降血脂的功效，老年朋友吃山楂可能会引起肠胃不适，一定要注意控制好量，每天吃3~4颗就可以了。

2、西红柿

西红柿当中含有番茄红素，维生素C以及果胶类成分，在平时多吃西红柿可以降低身体中的胆固醇含量，预防动脉硬化以及冠心病。

同时西红柿当中的碱性矿物质含量非常高，尤其是钾元素含量比较高，这样可以帮助清除血液当中的钠盐，起到降血压，利尿消肿的效果。

3、花生

花生当中含有植物固醇这种物质，在干果类当中普遍存在可以与胆固醇产生竞争作用，抑制人体对胆固醇的吸收，从而起到降低胆固醇水平的效果。

花生当中含有不饱和脂肪酸可以扩张血管，帮助清除血液当中的毒素和垃圾，还能使胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

4、海带

海带属于一种海产品，海带当中含有丰富的牛磺酸这种物质进入身体之后可以辅助降血压，同时也能够减少胆固醇的含量，保证血脂稳定。

海带当中含有丰富的碘元素，并且含有丰富的纤维褐藻酸这种物质也可以抑制身体对于胆固醇的吸收，帮助稳定血脂水平。

身体出现4种表现时，或是血脂超标了，趁早抽血检查一下

脸部色斑加深

如果最近发现脸部突然出现大块色斑，颜色比较深或者是老年斑并伴随着记忆力下降的现象，一定要及早去医院做一下血脂方面的检查，或是高血脂所导致的脑部血管堵塞。

眼睑处有黄色瘤

眼睑部位出现黄色瘤是高血脂的一种典型表现，这种一般是棕红色的结节，轻微凸起，不痛不痒，除了眼睑部位之外，还可能会出现在手背手指关节，臀部或肘关节处。

眼部出现老年环

正常情况下眼角膜是没有血管供给营养的，主要是靠血管之间的营养渗透作用获得当眼角膜周围得不到充足的营养，就会出现圆形白色或淡黄色的环形斑，这就是我们俗称的老年环，出现这种现象要引起高度警惕，一般是血脂超标了。

耳朵经常有异响

随着年龄的增加，听力会逐渐下降，甚至还会伴随着耳鸣的现象，但是如果这种情况比较严重的话，可能是高血脂所导致的，因为血脂超标会导致耳朵里的脂质发生沉积，导致过氧化脂质变多损伤内耳的毛细胞，从而导致血管萎缩。

血脂偏高会促使血小板聚集，出现耳朵供血不足，听力异常，出现这种情况大家要考虑一下，及早去医院做一下血脂方面的检查。

结语：当身体出现以上异常，一定要及早做检查，老年朋友也要养成每年定期体检的好习惯，做到早发现早治疗。

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