一组拉伸动作 帮你松筋活血（提高身体柔软性 养成健康体质）

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现代人的发病率已经开始出现了年轻化的趋势，都知道少年的我们正值阳光活力满满的时期，但是随着现代人的生活习惯越来越差，无论年幼老少每天都是会熬夜晚睡，年轻人甚至喜欢通宵来做自己的事，日常好吃懒做，以及暴饮暴食的行为等等，导致越来越多人的身体健康问题出现状况。

而久坐就是我们身体健康最大的“杀手”之一，现在的人无论是工作，学习还是无聊都是习惯性地让自己坐着玩手机看电脑，从而导致身材发胖，以及久坐对于腰椎和脊椎的压力也非常大，也让身体出现了不少的健康问题。最近身边的一个朋友就出现因为久坐导致手脚麻痹，而去医院检查后发现腰椎上有个小囊肿，医生的建议就是少久坐，少看电脑，多运动和休息。

确实现代人太忙了，忙着工作，忙着生活，忙着社交，唯独忘了自己的身体，如果身体垮了那么你所奋斗的这一切不就没有意义了吗？久坐给我们身体带来的伤害是非常大的，影响了身体的血液循环，使得你的下半身出现肌肉流失，加快身体衰老的速度，以及让你肢体慢慢地僵化。

想要拥有健康的体质，除了你要戒掉久坐的习惯之外，你还需要每天都去进行运动健身来促进身体的活动能力，提高身体的运动量，从而让你的身体能够越来越健康，慢慢地瘦下来，让你的身体恢复健康。

日常我们都知道跑步或者是散步等运动是我们最常见的，比如饭后多出去散步，每天早起或者是下午4-6点之间可以去跑步训练等，增强你的身体运动能力，提高你的身体活力，增强下肢的力量等。长期不运动的人身体的免疫力和抵抗力都会慢慢地下降下来，所以只有坚持运动才能够让你的身材瘦下来，拥有健康的体质，以及提高你的身体活动量。

如果你没有时间去运动训练，那么做拉伸运动也可以帮你松筋活血，促进身体的筋骨活动力，以及提高你的肢体活动能力，缓解久坐给身体带来的压力和伤害。

在做运动前记得要准备好一张瑜伽垫，能够帮你更好地保护你的身体，以免运动过程中受伤，协助我们更好地完成拉伸动作。

1、侧弓步训练，拉伸大腿内侧

2、站立下腰，后侧拉伸大腿

3、腰部拉伸

4、弓步转体，拉伸腰部

5、手臂拉伸

6、大腿外侧拉伸

7、手臂转动

8、交腿伸展，拉伸胯部

9、拉伸腰腹部

10、脚筋拉伸

这一组动作每天坚持做两次，早起做一遍，睡前做一遍，每个动作20-25秒即可，帮你的身体松筋活血，促进身体内分泌稳定。缓解身体的腰酸背痛的问题，让你减缓衰老的速度。

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