医生提示：这3种调料食用过量 或会导致失眠（不妨了解一下）

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导语： 一说到睡觉，有很多人都会说我经常感觉睡不醒，怎么会有睡不着的人呢？但是目前世界上还有一大部分的人都会有睡眠障碍，无法入眠或者惊醒后再睡不着的情况产生，这种睡不着的感觉是非常的痛苦地，辗转反侧，数了几百只羊还是睡不着，人体每天的睡觉时间大约会占掉1/3，在睡觉的时候，我们身体内的整个脏腑器官属于排毒修复的阶段，如果睡不着，就会影响到我们的身体健康和心理健康。

赵阿姨今年44岁，已经失眠很久了，问她，她说大概有失眠尽两年了，非常的痛苦，说起自己失眠，赵阿姨说还得从儿子要结婚买婚房开始说起，赵阿姨觉得，买个郊区的房子可以直接全款，不用背负太多压力，但儿子不同意，在市区上班，就要在市区好的地段买个房子，宁愿背负房贷，可儿子的女朋友说结婚必须要有房有车，这就使得赵阿姨特别的苦恼了，所以导致晚上经常失眠睡不好。

就在前几天，赵阿姨的儿子回来就因为这个事情跟赵阿姨大吵了一架，赵阿姨当天晚上就一晚上没睡着，第二天起床，赵阿姨感觉自己头昏眼花，刚一出门就晕倒了，结果因为猝死去世了，赵阿姨的儿子非常的后悔，自己为什么前一天要和母亲吵架。

一、医生提示：这3种调料食用过量，或会导致失眠，不妨了解一下

1、食盐

失眠的人不宜吃过咸的食物，因为过咸的食物尤其是腌制的咸菜等，它会导致我们身体内摄入大量的亚硝酸盐，不仅会对我们的身体健康造成威胁，而且吃盐过多会导致身体内的水盐不平衡，需要喝大量的水，从而容易造成夜间频繁起夜等症状，也会影响到我们的正常睡眠。

2、辣椒

很多人都特别喜欢吃辣椒，有些人属于无辣不欢，但是辣椒吃得过多会导致刺激我们的肠胃和胃黏膜，从而使得肠胃出现问题，那么肯定也会影响到我们的睡眠质量。

3、味精

我已经成为我们家家户户比较常见的一种调味品，它可以让食物变得更加鲜，但是在制作的过程当中也会加入一些物质，是不能够在一百二十度以上的高温中烹饪的，一旦超过一百二十度那么就会产生焦谷氨酸钾，会对我们的心脏造成一定的伤害，从而使心脏出现心慌心悸等症状，晚上就不太容易入眠。

二、失眠这个问题我们一定要多注意，否则或会有这四大危害

1、容易患老年痴呆

在有失眠的症状产生之后，如果不能够及时的去治疗，那么在一段时间之内，我们的脑补神经就会有些抑郁。但病情加重之后，就会发现自己的记忆力减退就会出现一些痴呆的症状，想要康复的就比较困难了。

2、脱发

经常失眠睡不着的人，内分泌系统肯定也会发生紊乱，而且会发现自己的面部逃避，头皮会变得特别的油腻。就会容易出现脱发的现象产生。而且对脑神经带来一些危害，也会导致快速脱发的现象产生。

3、免疫力会降低

当我们失眠睡不着的时候，就不能够得到很充分的休息，所以我们的大脑和脏腑就一直在无休止的工作，处于一个超负荷的状态，久而久之，我们身体内的免疫力就会下降，身体也会容易受到外界细菌的感染，不利于我们的身体健康。

三、我们应该如何预防或者更好的睡眠？

1、保持良好的心情

因为失眠的人常常会因为睡不着而特别的焦虑烦躁。所以当你更焦虑的时候，就更睡不着，成为了一种恶性循环。而且也会导致人比较抑郁，对什么都提不起兴趣来。会产生抑郁症的可能性比较高，所以在这个时候我们一定要放松自己的心情，调整好自己的心态，可以去求助医生或者心理医生帮助自己。

2、医生建议：安神神器，尝试助眠茶

除了我们平常要特别注意的保持好心情和各种注意事项之外，我们平常可以多喝一些助眠茶，因为茶对于我们人体的好处非常的多，所以在白天的时候，喝一些助眠茶能够有助于晚上我们更好地入眠，在《本草纲目》里也提到用酸枣仁，百合，枸杞，桑葚，大麦，茯苓，栀子莲子，杜仲雄花，红玫瑰。把这些材料用热水冲泡然后服用有助于睡眠，而且效果非常的好。

酸枣仁： 镇静催眠，缓解焦虑抑郁的表现，增强身体免疫力。

百合：安心宁神，润肺止咳，美容养颜

桑葚：明目，提高人体的免疫力，对于神经衰弱有很好的辅助

杜仲雄花：改善睡眠， 增强人体的免疫力，润肠通便

以上的材料制成一个小食包，便于我们随身携带，在平常的时候就可以拿出来一小包用热水冲泡喝就好， 能够很好的改善睡眠问题，觉得制作特别麻烦的小伙伴们可以选择制作好的。

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结语： 失眠的症状是非常难受的，它不止会对我们的身体造成影响，还会对我们的心理健康也会造成影响，所以在平常一定要注意不要熬夜，能睡着的时候就赶紧睡，还可以选择多喝一些助眠茶来帮助我们身体更好的睡眠。

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