经常便秘的人有福了 秋天常吃这三种食物（宿便轻轻松松排出来）

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在现实生活当中，相信很多人都有着便秘的困扰，但是便秘这种毛病非常的普遍，似乎也不是什么大的问题，所以很多人会将其放在心上，也不会专门去进行治疗，而是通过一定的饮食调理来进行改善，今天小便就和大家一起来分享一下，对于有便秘问题的人来说，有哪些食物可以帮助通便呢？

经常便秘的人有福了，秋天常吃这三种食物，宿便轻轻松松排出来！

1、白开水

其实白开水在生活当中是最为常见的一种食物了，我们的身体对于水分的需求是非常大的，但是如果你经常不喝水的话，那么也会导致身体缺水，从而也会引发便秘的问题，事实上如果想要通便的话，早上起床之后空腹喝白开水是一种最好不过的方式，白开水可以起到润肠通便的效果，而且还可以促进肠胃的蠕动，并且还可以让干燥的粪便膨胀起来，从而加速体内废物的排出。

2、萝卜

现在这样的季节正是吃萝卜的好时候，而且菠萝卜的价格也非常便宜，养生的效果也是非常的不错，具有一定的防病抗癌功效，而且萝卜当中富含丰富的食物纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，尤其是生吃萝卜的通便效果更是非常的不错，对于有便秘问题的人来说可以尝试一下，一般连续吃上几顿就可以有着明显效果。

3、白菜心

白菜心也是生吃效果最好，尤其是白菜心，因为在白菜当中本身就有丰富的粗纤维，而且还含有一些丰富的维生素物质，可以帮助促进肠胃蠕动，从而促进消化，防止大便干燥引发便秘问题，而且生吃白菜心更是不利于白菜当中的营养素遭到破坏，所以对于通病的效果来说也是加倍的，如果你觉得这样的效果还是不够好的话，那么也可以一边吃白菜一边喝水，简直就是通便神器。

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