秋天的时候多吃这菜 减少便秘（全家都喜欢吃）

TIPS：本文共有 1035 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋天的时候多吃这菜，减少便秘，全家都喜欢吃

今天我要把自己的痛处分享给大家。可能你们从未体会过，或者是有过几次而已。我不是的，我是常年的顽固性，已经深入，很难变好了。我有便秘，很严重。不出意外的话这是遗传。我姥姥便秘，我妈妈便秘，我顺其自然也便秘。

你们懂那种便秘的痛苦吗。我向来是吃很多蔬菜水果的，你身边的朋友们加起来吃的还要多，可是我的肠胃不争气，不消化，全吸收。后来我就吃药，便宜的、贵的、进口的、国产的全都吃过。刚开始都有效果，时间一长就全都不管用了，钱全都白花了。

然后就买减肥药，因为人们说减肥药劲大，多吃肯定就不便秘了。我就买了一些回家，结果完全不管用，我身体已经有了完美的抗药性，就当没发生过算了。

被逼无奈的我去看了医生，人家爷爷告诉我，这是肠胃的动力小，要从根本处慢慢调理，不可心急。平时多吃粗粮，带动肠胃运动，经常吃些清淡的，不易消化的东西尽量不去碰。垃圾食品不能吃，也不能经常吃零食。虽说这像是被打压了一样，但为了身体健康，我就干脆戒了糖。

每天都是吃一些清淡的蔬菜，不吃米饭吃粗粮，晚上再用牛奶调一杯青汁。一段时间之后我的便秘真的有了一些好转。这令我挺惊奇的，毕竟这么多年的困扰终于开始往好的方向走。那你们想不想知道我这期间吃什么菜呢？我透露给你们一个，做参考吧。

大蒜炒莴笋食材：莴笋一根，蒜瓣若干，姜一块，盐、食用油、味精适量。

做法：1、莴笋，先处理这个大家伙。莴笋很长，不好处理，我们先把它分成三四份，这样就好处理了。把皮削干净，用清水冲洗干净。洗好切片，备用。

2、大蒜切片。其实大蒜这种东西很好的，杀菌消毒，尤其是在冬天这种季节，传染病多发，吃些大蒜有相对的抑制作用。生姜切成碎末，备用

3、锅中放入底油，油热之后把蒜片和姜末下入锅中。待到炒出香味，把切好片的莴笋放入锅中翻炒，大火。

4、出国之前放入少许食盐调味，少许味精提鲜，继续翻炒几下就可以出锅了。

这样大蒜炒莴笋就完成了，就是这道菜陪伴了我的这段时光，说实话，这道纯素的菜其实没什么亮点，但是他的确健康又营养。现在的年轻人，肯定是经常出去应酬，去外面肯定吃些不健康的东西。那么在家里我们要学会自己养生，没有人照顾自己照顾，没有人关心自己关心，千万不能对身体不负责任。

那今天我的菜就给大家分享到这里，如果有可能的话，我会把我的食谱陆陆续续的分享给小伙伴们，大家可以在这里面找一找适合自己吃的健康菜品。所以，赶紧关注我们吧，像我这么可爱又认真的小仙女真是不多见了，快来和我做朋友吧，我们下次再见哦。

如果觉得《秋天的时候多吃这菜 减少便秘（全家都喜欢吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！