立秋之后 要多喝3种“晨粥”（营养丰富好消化 全家都爱喝）

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立秋节气已经过去了，天气发生变化的同时，我们的饮食食材和饮食习惯也应该随之发生变化，这样才能够让我们的身体适用节气的变化，夏天，我们可以多吃一些寒凉降温降暑的食物，而到了凉爽干燥的秋季，我们要以食用温补之类的食材为主，而少食寒凉之物。

在夏天和秋天的交替之际，对于身体虚弱的人来说，要特别注意，喝粥是调理身体的最佳方式，立秋之后，早上要多喝3种粥，营养丰富、滋补好消化，全家都爱喝。

1.山药红枣糯米粥

制作方法：将红枣洗干净之后，用清水浸泡1个小时左右，去掉枣核之后备用。将糯米洗干净之后放在电饭煲中开始煮，在煮糯米的时间中，将山药洗干净去皮之后切成合适的大小块，等到糯米煮开了之后放入山药和红枣，继续煮到粥黏稠了之后就可以出锅了。

是不是非常的简单，而且在秋季的时候，也正是山药成熟的季节，很容易买到新鲜又便宜的山药，山药中含有丰富的淀粉酶，以及其他的一些营养物质，能够很好的促进脾胃消化，缓解脾胃的虚弱，而且大枣是温补的必备良品，两者结合，在秋季的早晨来一碗，营养好消化，还能够调节脾胃，再合适不过了。

2.红薯小米粥

制作方法：将红薯去皮洗干净之后，切成小丁，在电饭锅中倒入适量的水，放入切好的红薯块开始煮，在煮红薯的同时将小米淘洗干净，等到水开时候将小米放进去，如果喜欢吃甜的话，可以加入适量的白砂糖进行调味，一直煮到红薯变软以及汤变黏稠的时候，放一点枸杞进去，既可以让看着有食欲，而且还是粥更加的有营养。

秋天也是丰收红薯和小米的季节，我们都知道小米具有养胃的功效，它能够滋阴养血、和胃安眠，但是单独吃小米粥太过单调，红薯具有丰富的纤维素和营养物质，是一种老少皆宜的保健食材，两者结合可以将其营养价值和功效更好地发挥出来，是秋冬季节滋补粥。

3.燕麦南瓜粥

制作方法：将南瓜削皮之后切成小块放在蒸锅中蒸软，在蒸南瓜的同时，在锅中倒入适量的水，将燕麦片浸泡十分钟左右后，将其倒入到水中开始煮燕麦，煮至黏稠的时候，加入蒸软的南瓜，将南瓜搅拌开，搅匀之后如果喜欢吃甜粥的，放入适量的白砂糖出锅即可。

燕麦中富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，促进消化，并且热量非常低，不管是老人、小孩，还是正在减肥的人，都可以放心的吃。秋季金黄金黄的南瓜也成熟了，为做这一种粥提供了天然的原材料，两者结合是高档的补品之一，在早晨的时候煮一份吃，健康又有营养，全家人都喜欢吃。

以上就是我要为大家分享的3种在秋季早晨应该经常喝的粥，都是秋天应季的食材，如果有条件的话，为自己和家人做一份，营养丰富好消化，还有滋补身体的作用，全家都非常喜欢喝哦。

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