养肝“小能手”已找到 换着吃（养肝血 顺肝气 肝或会很舒服）

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随着社会的发展，人们的物质生活已经变得很丰富了，在这样的时刻，越来越多的人却开始不注重自身的健康了，经常酗酒、熬夜，这样的不良行为，对人体的伤害是非常大的，尤其是对肝脏而言，会对肝脏细胞造成损伤，时间一长患者可能就会因为肝脏损伤而影响身体健康。所以在生活中，我们需要注重肝脏的养护，经常吃有利于肝脏的食物，帮助肝脏排毒、养血、疏通肝气，这样肝脏才会更加健康。

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像黄豆、青豆、黑豆等大豆食品的营养非常全面，其中最丰富的就是它们含有的蛋白质，据测定，相同质量的大豆和鸡蛋相比，大豆中的蛋白质比鸡蛋多出两倍以上，而且极易被人体吸收。肝脏的运行离不开蛋白质的支持，足够的蛋白质能让肝脏更快地修复损伤细胞，有效提高肝脏的功能。大豆中还含有不饱和脂肪酸，能有效阻止肝脏对胆固醇的吸收，从而能预防多种疾病。

葡萄中的营养成分十分丰富，酸甜可口深受喜爱，葡萄中的有机酸能有助于肠道的消化，健脾养胃，还能有效地帮助肝脏分解脂肪，预防脂肪肝的发生。葡萄中还含有大量的B族维生素，维生素B在肝脏运行中起着关键的作用，它能促进肝脏对其他营养素的摄取，促进肝脏细胞的发育和代谢，能有效预防多种肝病的发生。

牛奶和酸奶都是比较常见的奶制品，它们中都含有大量的蛋白质，对人体的健康非常有利，而且牛奶中还具有很多的活性物质，能有效促进人体的代谢、抗氧化、调节免疫等，每天饮用一杯牛奶，肝脏就会变得越来越健康。但是对于乳糖不耐受的人来说，最好选择酸奶，效果一样，还能有效促进肠道的消化。

自古以来我国就使用金银花进行药用，金银花具有清热解毒的作用，经常饮用能有效缓解肝火旺盛的症状。而且据研究发现，金银花中还含有绿原酸、木犀草素等成分，它能够有效杀死人体中的多种细菌，增强人体的免疫力，具有保护肝脏的作用。

黑枸杞是一种营养价值非常高的食物，具有保护肝脏的功效，它富含的花青素能有效增强肝脏的抗氧化能力，含有的甜菜碱以及枸杞多糖能有效预防脂肪肝的发生，促进肝脏细胞的修复和再生，使得肝脏更加健康。

想要让肝脏保持健康，就要多注重合理的饮食，在生活中还要注重体育锻炼，适当的运动才能促进肝脏的血液循环，有效的提高肝脏排毒解毒的能力，还能预防脂肪肝的出现。想要肝脏好，人体的情绪也很重要，记得要保持乐观的心态，管理好自己的情绪，这样才会让肝脏的气血更加通畅，肝就会变得健康。

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