长期失眠睡不着 少碰三物（常喝四水 静心安神 好梦也许自然来）

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现在生活中，失眠多梦的问题，也是严重困扰着人们的健康，长期失眠，除了处在高压的情况下之外，与日常饮食和作息不规律，也是有着密不可分的联系。

俗话说：“胃不和则卧不安”，如果睡前饮食不当的话，也会导致肠胃健康受损，影响优质的睡眠，所以在平时，也要注重适当的改善合理均衡的饮食，帮助缓解失眠等问题。

长期失眠睡不着？少碰三物，常喝四水，静心安神，好梦也许自然来

少碰三物

高油脂食物。在生活中，相信很多人经常会喜欢吃一些高油脂或者是油炸类的食物，但是，这种食物过多食用的话，不仅会造成过度肥胖的问题产生。

也会影响肠胃的消化吸收，造成毒素的堆积，从而加重肠胃的负担，导致优质睡眠受到影响，所以，像这种食物，也是劝你最好少碰，这样或许有助静心安神，缓解失眠。

豆类食物。在生活中，很多人经常会喜欢吃一些豆类食物，其中富含蛋白质以及多种维生素，坚持食用，对身体有益，但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

因为过多食用豆类食物，就会产生一定的胀痛感，这样也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的情况。

所以，像这种豆类食物，也是劝你尽早列入黑名单，或许有助改善睡眠，让你好梦自然来。

生姜。生姜作为常见的一种调味品，而且，坚持食用一些生姜，还可以起到祛湿排寒的效果，但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

俗话说：“晚吃姜似砒霜”，如果睡前大量食用生姜，就会影响正常的血液循环，也会影响优质的水平，出现失眠多梦的情况，所以劝你睡前还是最好少碰，这样或许有助改善失眠困扰。

常喝四水

桂圆。桂圆这一种食材，营养价值非常高，而且还具有一定的滋补功效，常吃一些桂圆，能够帮助起到养生保健的效果。

同时也可以起到静心安神的功效，缓解人们失眠多梦的情况，所以睡前常喝一些桂圆泡水，有助静心安神，好梦也会自然来。

百香果。其实对一些长期失眠的人群来说，在睡前也可以常喝一些百香果泡水，百香果在改善失眠这方面，也是有着不错的效果。

能够增强人体的新陈代谢速率，加速毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，提高优质的睡眠，起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的问题，让你好梦自然来。

芝草。芝草这一种食材，具有一定的滋补功效，能够起到补气安神的效果，而且，其中的物质，还可以促进褪黑素的分泌，改善失眠多梦的问题。

所以，芝草也被称为天然的安眠药，坚持泡水喝点，能够帮助缓解失眠多梦的情况，提高优质的睡眠，让你一觉到天亮，好梦也会自然来。

酸枣仁。对于长期失眠的人群来说，坚持喝一些酸枣仁泡水也是非常有帮助的，酸枣仁入心肝二经，能够帮助起到静心安神的作用。

特别是其中的黄酮苷、三萜、皂苷以及有机酸等营养成分，能够帮助改善失眠多梦的情况，让你好梦自然来，一觉到天亮。

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