减肥晚餐我只喝这道汤 每回一大碗（清肠刮油 晚睡也不会饿）

TIPS：本文共有 1265 个字，阅读大概需要 3 分钟。

减肥晚餐我只喝这道汤，每回一大碗，清肠刮油，晚睡也不会饿，这几天天气很冷，我想打开箱子找我的棉衣穿，但是，去年穿着正好的棉衣，今年有点紧，肉真的变长了，我需要做去年减少脂肪喝的这个汤。

这是用丝瓜和蘑菇做的汤，汤的颜色是深白的，颜色是碧绿的，非常好吃，去年的减脂期一直在吃晚饭，汤不多，因为家人平时不怎么喝，但是，今天做的这个汤还没吃饭，汤底上了，儿子说为什么不多做。

丝瓜的营养价值很高，含有钙、磷、铁及各种维生素，其中含有大量的维生素B和维生素C，100克中含有8毫克的维生素C，维生素B能健脑，还可以保持皮肤弹性，美容去皱纹，糯米蘑菇身体雪白，晶莹剔透，脆脆可口，含有人体必需的氨基酸和各种微量元素，经常吃促进新陈代谢，排泄排出毒素，丝瓜的卡路里很低，100克只有20千卡，是减少非常好的类脂体的食材。

用丝瓜和蘑菇做的这个汤不需要特别复杂的调味料，简单用盐调味的话会很新鲜，去年的减脂期吃晚饭，低脂肪的低卡路里一个月体重就会下降，非常有效果，如果想减少脂肪的话，一定要喝，天冷了，最该喝的是这个汤，温暖的营养又好吃，煮锅也不够。

——【丝瓜蘑菇汤】——

【主食材料】：1根丝瓜、80克金针菇、1个鸡蛋、2根小葱

【调味料】一小勺盐、食用油适量、鸡肉精适量、胡椒适量、水淀粉适量

【做法】：

步骤1：准备必要的食材，如果喜欢的话，一点点放进去也可以。

步骤二：白玉蘑菇洗净，切根，白玉菇洁白如玉，柔软鲜甜，洗干净的时候，把砂糖浸泡10分钟，好好洗，而且做得好之后更好吃。

步骤三：丝瓜去皮，洗净，先切成段，再切成条，加几滴油拌匀，这不会因为氧化而失去大量的营养，也能保持丝瓜的绿色。

步骤四：不粘奶锅烧热，放入少许食用油，打鸡蛋入弱火烤至两面金黄色。

STEP5：煎鸡蛋后，马上倒入热水，请记住是热水，请绝对不要加冷水。

步骤6：加盖用大火煮15分钟，蛋黄中含有天然乳化剂，汤的颜色可以变浓变白。

我用的是“中华餐厅”的同类三禾牛奶锅，最近很喜欢《中华餐厅》这个节目，很早就喜欢上了这个火锅，煮牛奶，泡面，喝汤，炒炒什么都行，没有油烟，不放油也不粘，微盖的密封性很好，这块布料和脸的价值是最高的，因为不能放手的感觉很强，所以推荐，如果你也喜欢的话，请点击下面的链接，直接确认购买。

步骤7：返回制作步骤，煮15分钟后，打开盖子放入丝瓜和金针菇，煮3~5分钟就可以了。

STEP8：如果喜欢吃粉丝的话，可以一点点地增加粉丝，请不要太多，汤。

步骤九：最后按个人口味放入盐、胡椒粉、鸡调味，这个汤很清淡，味道不应该太重，只要少放点盐就可以了。

丝瓜蘑菇汤做好了，请一起把锅搬到桌子上，汤的颜色很淡，味道很好，丝瓜很软，蘑菇很好吃，有香味，这种汤营养丰富，味道好，低脂肪，卡路里低，喝三杯也不会胖，这个汤是一个字，很新鲜。

松鼠的小厨师长会用心给小提示。

丝瓜去皮时不要太多，轻轻地刮掉皮就可以了，这样汤的颜色更绿，可以用金属小勺子刮一下皮。

煮了这个丝瓜蘑菇汤后请一定要放开水，不要加冷水，蛋黄中的天然乳化剂可以使脂肪粒极细，热水煮沸过程中使汤醇，颜色白，味道清香可口。

如果觉得《减肥晚餐我只喝这道汤 每回一大碗（清肠刮油 晚睡也不会饿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！