肝火旺人难受 送你“灭火良方”（照着做 一身火气或能都泄掉）

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秋天是一个干燥的季节，不少人都出现了肝火旺的情况，虽然不是什么大问题，但是也会给人们的生活带来许多的影响。最近身边同事小李因为经常熬夜，每天吃饭都靠外卖解决，他明显的感觉到自己的身体在走下坡路，体质大不如从前，还经常的失眠多梦、口干、大便异常等等，各种各样的小毛病随之而来。不堪折磨的情况下，小李去看了中医，被认定是肝火太旺盛了，及时的调理身体就可以了。

肝火旺盛时身体会有哪些变化？

肝火旺最典型的现象就是会觉得口苦，还会出现难以缓解的口臭，这时候就需要及时的清热才能缓解这种情况。肝火旺还会出现失眠的情况，晚上人们睡觉的时候，肝脏会自行的进行修复，若是肝火旺盛，那么半夜就很容易惊醒，并且还总是会觉得口渴。体内火气太旺的话，脾气就会变得比较暴躁，经常会因为一点点小事就生气，难以控制自己的脾气，这种情况就是体内的肝火旺盛引起的。

哪些方法可以有效的降火？

控制好情绪，当体内火气过旺的时候，确实比较难以控制自己的情绪，平时温婉的性格会有一个大的转变，在这种时候就更要学会去控制自己的情绪。若是让自己长期处于一个不良的情绪当中，那么火气就会变得越来越旺盛，感觉自己想发脾气的时候，不妨深呼吸几次，让自己的情绪慢慢平静下来，保持一个平和的心态，对身体健康是非常重要的。

坚持运动，运动对身体的好处是显而易见的，在公园里你会经常看到锻炼的爷爷奶奶们，虽然已经高龄，但是腿脚灵活，精神饱满，一点都看不出衰老的迹象。坚持运动，可以有助于释放压力，促进血液循环，加快代谢，缓解身体的疲惫感，也能很好的降肝火，对肝脏的健康是非常有利的。

多喝水，当你身体不舒服的时候，若是别人一直对你说多喝水，你可能会觉得这是一种敷衍的关心，但是多喝水对身体确实是有好处的。肝脏是我们人体的排毒器官，毒素经过肝脏分解的时候，是需要水分的辅助的，若是水分不充足的情况下，身体中的毒素和垃圾排不出去，就会加重肝脏的负担。尤其是秋天，气候干燥，更要多补充水分，才能将肝火降下来。

饮食均衡，想要将肝火降下去，从饮食方面入手也是比较快捷的一种方式。日常饮食中，要少吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，这些都是对身体非常有利的。但是像是榴莲、荔枝等水果，吃了反而会升肝火，所以要注意避免。

睡眠充足，晚上的十一点到凌晨三点之间，是肝脏排毒的时间，如果是在这个时间段没有睡觉的话，那么就会严重影响肝脏排毒和修复，长期下去，只会让肝脏变得越来越差。所以经常熬夜的人，就很容易出现肝火旺盛的情况，这时候调整作息，保证充足睡眠，火气自然会慢慢消下去。

肝火旺盛的表现，如果你出现了一个，那么就要及时的降肝火。多喝水，饮食均衡，保证充足的睡眠，坚持运动，保持一个良好的情绪，肝火不旺了，自然肝脏和身体的健康会更有保障。

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