吃什么可以补脑 看完后心里有数了（值得收藏）

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吃什么可以补脑？看完后心里有数了，值得收藏！

“吃什么可以补脑？”

这几乎是每周我被问到的最多的问题，有小孩的朋友在问，照顾老人的朋友在问，院里中年同事在问。。。

大脑对于人体的重要性不言而喻，其控制着我们的

说话能力、运动能力、逻辑能力、观察能力

等等等等，是绝对的

中枢

。

小孩子生长发育期间需要补脑；

青年人工作学习压力大需要补脑；

中年人辛苦劳累需要补脑；

老年人大脑衰退需要补脑。。。

可以说补脑是我们一生需要坚持的事情。

补脑的食物推荐：

1.卵磷脂--卵磷脂是神经系统信息传递的必需物质，可以有效保护和减缓大脑衰退进程，富含卵磷脂的食物有大豆、蛋黄、动物肝脏、蘑菇、山药、黑木耳等。

2.桑葚--富含胡萝卜素和多种维生素、亚油酸。对大脑发育和活动有很好的补益作用，同时可以促进血红细胞生长。另一方面黑色食物滋补肾脏，肾通脑。

3.鱼类--鱼肉脂肪中含有保护神经系统的脂肪酸，有助于加强神经细胞活动，提高学习和记忆能力，降低老年痴呆发病率。

4.大蒜--大脑活动能量来自于葡萄糖，而葡萄糖发挥作用离不开维生素B1，大蒜可以增强维生素B1的作用，常吃大蒜可以有效促进葡萄糖转化为大脑能量。

5.核桃--富含不饱和脂肪酸，可以排除脑血管中的杂质，提高大脑功能，消除大脑疲劳，另外核桃和大脑形似，符合以形补形的中医理论。

6.香蕉--向大脑提供络氨酸，可以使人注意力集中，提高创造能力。

7.菠萝

--富含维生素C和重要的微量元素锰，可以大大提高大脑的记忆力。

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