护肤 瘦身（祛斑 祛痘 美白 从美容养颜汤开始）

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老婆是一个爱美的女人，其实是爱臭美的女人。我觉得想变美一定要由内而外，气色不好虽然可以用化妆遮盖，但实际脸色只有自己知道。现在生活速度越来越快，女人的压力也越来越大。很多人都没有时间好好保养自己了，所以时常感觉身体出各种小问题，慢慢开始有小小黄脸婆的趋势。这可不行啊!

你有没有觉得最近气色会暗黄无光?或是脸色苍白，没有一丝血色?时常感觉疲惫不堪，困乏不已?月经不调宮寒，手脚冰涼?那是因为我们缺乏气血啦!那么在饮食方面补血补气吃什么最好?女人如何补血益气?下面给大家介绍几款补血益气粥。

其实这样的粥是很多很多种的，一个是重在坚持，个是根据自己个人喜好搭配。今天我推荐的这款粥是我常喝的，中医我也不是那么懂，但简单查了相关资料，知道无害且方便，所以就推荐给大家啦。当然，如果你还有喜欢的材料也可以放，经常换着来是比较好的，这样你可以涉及更多的营养素。我是因为家里今天只准备了这些，但相当美味哦

【主要功效』

美容养颜!补血养气!缓解痛经!驱寒养胃!

当归功效:润肠通便、活血化瘀、调经止痛。

米酒功效:丰胸哦、补虚补血补脾肺，又能养颜，常吃的人皮肤好及调经通乳的功效。

红糖功效:女生都了解，补血、促进新陈代谢、适合减肥瘦身等等不必多说。

加上营养丰富的鸡蛋，这碗简单熬制的汤营养价值却不简单。

【养血调经适宜饮用时间】

适宜在经前3，4天或者经后一周喝，调补气血!

所需食材：米酒、红糖、当归、鸡蛋、红枣

做法步骤

1提前煮熟鸡蛋，并在鸡蛋表面用刀轻划出纹路或用牙签扎孔即可，一般自己喝用1~2个鸡蛋；

2将鸡蛋、小半碗米酒、适量红糖(建议多放)、当归约2片(平时喝建议不要超过10g)、红枣10颗，所有材料放入锅内；

3所有材料放入锅内后，加水大火烧开，小火熬煮约25分钟即可盛出食用。

爱心小贴士：

1.怕麻烦的可以直接将鸡蛋液倒入汤中煮熟即可。

2.平时喝也可以加几片生姜、枸杞、桂圆干同样的方法熬煮。

主要功效：产妇、孕妇宜喝

补充胶原蛋白、气血双补、补虚养身、通乳等

所需食材：

黄豆、猪腳、葱、姜、盐、鸡粉

做法步骤

提前一晚冷水放冰箱冷藏泡好黄豆。猪脚切块先冷水下锅焯水一遍捞出备用。将泡好的黄豆和焯过水的猪脚放进煲汤锅内，加满水，加入姜片、葱，小半勺鸡粉，大火烧开小火熬煮约1个半小时以上至猪脚软化。出锅前加适量盐即可盛出喝汤

主要功效：

美容养颜、清热消肿

所需食材：

鲫鱼、白萝卜、香葱、姜、蒜、盐

做法步骤

1.首先如图4将鲫鱼清洗干净，用厨房用纸擦干水分用刀划开几道；

2.煎锅加入适量油，将鱼放入锅中煎至两面微黄即可。

3.将煎好的鱼放入汤锅，再放入香葱、姜、蒜，适量盐及清水。大火烧开，小火熬煮半小时以上。

4.出锅前5分钟左右放入萝ト丝煮熟，后即可盛出喝汤啦。

主要功效：

补肾养血、吸引润燥、增强免疫力、补充钙质

所需食材：

龙骨、山药、玉米、姜、葱白、蒜、盐、鸡粉

做法步骤

1.将排骨利成块状，长短均匀。

2.玉米去皮、去丝，切成小段。姜块切出一两片

3.肉排入锅，加水煮开，滚一滚，煮出血污浮沫，倒掉水。

4.砂锅内重新放清水，将排骨放入锅内、姜块一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水煮开后，转小火煲约30分钟，再放入玉米，一同煲制约10-15分钟。

爱心小贴士

1.玉米排骨汤是一道大补的汤品，主要食材是玉米和排骨，主要烹饪工艺是炖。

2.在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，可预防心脏病和癌症。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有定的预防和治疗作用。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼晴老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力

3.排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

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