明日立秋┃滋阴润肺防秋燥（这份养生秘籍请收好）

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今年8月7日（明天）14:37，全国立秋节气到！

作为秋天里的第一个节气，立秋，标志着孟秋时节的正式开始，也是自然界中阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的重要节点。

“秋”，指的就是暑去凉来。从这一天起，秋高气爽，处于一年中的转折点。此后，气温由最热逐渐下降，正如谚语所说“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

有人可能会纳闷，既然马上就立秋了，为什么白天的气温还是这么高？！

这是因为，立秋≠入秋！从气候变化上来说，日平均气温连续五天介于10℃-22℃之间才算入秋。而立秋还在暑热时段，尚未出暑！之前也给大家讲过今年三伏的时间段，再回过头去看看，你会发现立秋的8月7日还在中伏阶段！

这就是所谓的“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋之后还有个“末伏”，暑热之气还在！只有到了处暑（今年8月23日处暑），暑热之气都下沉到地底下，地面上就会开始凉快了。

也就是说，从立秋到处暑的这15天，是天气由热转凉、由夏至秋的过渡期；同时这也是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期！

中医认为，暑为夏令火热之气，属阳邪，耗精伤气，再加上“秋老虎”肆虐，伏天还在，一些体质较弱的人尤其是中老年人，很容易出现倦怠、乏力等症状，甚至出现脾胃虚弱、气虚症状，这也是所谓的“一夏无病三分虚”！

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长，秋收冬藏”之说，所以，立秋时节的养生重点应该以“养收”为原则，可以根据自身需要适当进补。今天，青蓝就为大家整理了一些立秋养生小知识，家人们记得收藏啊！

1. 谨防“秋老虎”

立秋后还有“末伏”，暑气难消，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。而且此时昼夜温差逐渐变大，大家也要及时增添衣物，预防感冒着凉。

2.起居宜早睡早起

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，我们应顺应四时自然规律，早睡早起。最好在晚上9-10点入睡，调养体内的阳气；早晨5-6点起床，使肺气得以舒展，防止收敛太多。

3.情志养生

立秋后多出现草枯叶落、花木凋零的情况，人们在精神方面容易悲伤忧虑，尤其是老年人和气郁质的朋友，在这个夏秋之交特别容易过度忧伤。青蓝建议这类朋友们，一定要调整好心态，遇到伤心难过的事要主动排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医认为，肝主疏泄功能，与人的情志密切相关，因此疏通情志，对气郁质养生有着重要意义。青蓝建议气郁质们除了做到内心宁静，也要及时调理肝脏，疏肝理气！

4. 饮食调理

立秋后仍未出暑，此时既有高温，还“燥”得很！从中医角度来说，肺为“娇脏”，不耐寒热，很容易被秋燥所伤！所以饮食上要以润燥养肺为重点，可多食生津养阴、滋润多汁、润肺的食物，如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等；少吃辛辣、烧烤、煎炸食物。

5. 运动养生

立秋时节，人体开始处于收敛内养的状态，所以运动也要顺应这一原则，锻炼时应该循序渐进，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操，身体发热、微微汗出即可；要避免剧烈运动，造成阳气损耗！

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