秋冬季节多喝4种月子汤 清淡营养（下奶又快又好 身材恢复快）

随着天气越来越冷，在这个时候分娩的宝妈也越来越多了，可是分娩完之后，宝妈都会普遍遇到一些难题，第一是产后没有奶水，第二是产后恢复速度慢，都不知道如何解决才好。有些宝妈为了增加奶水，还特意每天喝一下大鱼大肉的滋补的汤水，结果奶水一滴都没长，还发胖了，适得其反。

资深的月嫂认为，很多宝妈认为肉汤下奶是不对的，里面的脂肪太多了，如果产妇经常喝容易消化不良，发胖还是小事情，严重的话会堵塞乳腺。

所以资深的月嫂建议，产后奶水不多，可是适当的喝一些清淡营养的下奶汤，不仅可以促进下奶，还可以促进产后身体的恢复。秋冬季节坐月子，4种月子汤必不可少，宝妈快点喝起来：

1、 红豆红枣牛奶汤

材料：红豆 红枣 牛奶 小汤圆

做法：锅中放入冷水放入小汤圆，煮至漂浮起来，红豆泡发好后，放入另一口锅中煮至软烂后，倒入牛奶、红枣、小汤圆，不停的搅拌至再次沸腾就行了。

作用：红豆、红枣可以补气养血的，加入了牛奶，口感更佳香醇，口感好。

2、 白玉菇丝瓜鸡蛋汤

材料：丝瓜 鸡蛋 白玉菇

做法：白玉菇择洗赶紧后切除根部，丝瓜去皮切成小块，鸡蛋放入碗中打散，锅中热油放入丝瓜进去翻炒一下，然后加水，加白玉菇煮十分钟后，淋上鸡蛋液加盐调味就可以了。

作用：丝瓜中的丝瓜烙有疏通乳腺的效果，白玉菇营养丰富，吃起来爽口又清淡。、

3、 黄花菜豆腐汤

材料：黄花菜 豆腐

做法：黄花菜提前泡发然后过几遍清水，豆腐稍微泡一下，切成小块，锅中加水放入黄花菜煮五分钟后放入豆腐再煮五分钟后加盐调味就可以了。

作用：黄花菜有通乳下奶的作用，豆腐里面富含卵磷脂，组合在一起棒棒的。

4、 豌豆蛋白粉

材料：温水、蛋白粉

做法：直接将蛋白粉放入温水中搅拌均匀就可以了。

作用：这个是专门用来追奶、下奶的，里面都是浓浓的优质蛋白，直接喝容易被人体吸收，促进奶水的分泌，还可以增加奶水中母乳蛋白的含量，让奶水浓稠营养，宝宝喝了发育自然棒！而且零脂肪零胆固醇的植物蛋白，宝妈喝起来身体没有负担，消化好，产后恢复快！

这些月子汤都很简单的，宝妈们可以多试试看，不要灰心，相信自己一定能喂饱宝宝的！

想要实现纯母乳喂养，2件事很重要

1、 保持好心情

不良的情绪很容易造成回奶的情况发生的，所以想要奶水充足，宝妈们一定要保持一个良好的情绪，才有利于母乳分泌哦！每天多想一点开心的事情，或者听点轻音乐，可以愉悦身心，也是有助于下奶的。

2、 保持充足的水分

奶水奶水，没有水怎么行，所以水分的补充也是很重要的，宝妈平时要注意多喝热水，在哺乳前喝点热水，也是有助于下奶的。

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