为什么凌晨3 4点容易自然醒（提示：或许是身体这2处“堵了”）

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睡眠对人非常重要。晚上睡眠得不到保障的话，第二天就会头晕，记忆力下降，工作效率会降低。现在可能有的人晚上就会有起夜的情况，有认为这只是简单的失眠，白天就会吃一些安眠药之类的。但是如果您经常出现这样情况的话，那你就要注意了，可能是您的身体出现问题了。

失眠与肝、脾、肾都有相关，如果是您的脏腑都正常供应的话，睡眠就会正常，如果这些部位出现问题，你就会出现睡眠障碍。

凌晨3.4点容易醒，可能是你的身体这2处堵了

肺经

肺部是人体身体内的主要呼吸器官，吸进氧气排出二氧化碳，与外界相通。

肺部受损的时候，容易在凌晨3:00~5:00之间醒，通常在这个时间段，我们已经进入了深度睡眠，肺部在进行修复和排毒。

这时就要看一下你身体是否有什么其他异常的表现，脸部是否出现干燥、毛孔粗大、没有血色、苍白的情况，手部是否出现指甲发黑，手掌变厚，同时伴随着胸闷、咳嗽有咽炎的情况，晚上是否打呼噜，汗液增多。

肝经

肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，身体内的毒素和垃圾需要肝脏分解代谢出去，当人在睡眠的时候，肝脏在进行排毒。

如果你在凌晨三四点这个时间段醒来，可能是肝火旺盛身体产生毒素，在向您发出信号，这时候需要引起你的重视了。

如果你在凌晨三四点经常醒，并且伴随有其他的一些症状，该怎么办呢？

如果肺不好要注意

1. 注意肺部的湿润

平时里可以多喝一些水，摄取足够多的水分。吃一些能够润肺生津的食物，但是也可以熬一些粥在里边加入百合、莲藕等，这样能够起到润肺的作用，还能够养颜美容。

2.多做一些运动

多做一些有氧运动，经常参加体育锻炼，像跑步、游泳、太极，散打等，这样对心肺功能都特别的有好处。肺功能提升之后，肺部都能得到很好的保养。

3.睡觉注意

睡觉的时候尽量不要穿衣睡觉，睡衣也不要勒得过紧，以免出现供血不足的情况，热的时候不要用梅子绷着头，这样会影响呼吸系统的正常运行。注意室内通风，最好能够有开一段时间的空气加湿器，以免出现肺部干燥的情况。

如果您的肝不好要注意

1.饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和一些富含优质蛋白的食品，可以补充体内的营养物质。可以吃芹菜，菠菜，黄瓜，西红柿，还有苹果，香蕉等。一定要选用优质的蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。少吃一些食物的内脏，这些食物会增加肝脏的负担，对肝功能不好的人最好少吃，以免造成更大的伤害。辛辣的食品少吃。的食品会引起消化道嗯湿条使消化道功能硬消化功能产生影响。

2.及时的补充微量元素，肝功能不好的患者体内缺乏微量元素以及矿物质，一定要及时的补充。维生素是人体重要的微量元素之一，可以保护肝细胞和促进肝细胞再生，参与肝脏对有害物质的代谢，所以补充维生素可以明显地改善改善肝脏功能。

3.适量的运动，做一些有氧运动，多去户外走走，但是不要过度劳累。

凌晨三四点醒，你的身体已经出现问题了，这时候一定要牢记在心，尽量做好，保护好自己的肝脏，不能放任不管，以免造成对身体不可估量的伤害，到时候后悔都来不及了。

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