为什么凌晨3 4点总是“自然醒”（老中医告诫：其实是你身体堵了）

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老话说：“吃人参不如睡五更“。睡眠就是我们人体的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活现代人生活压力大。很多人因为各种原因导致失眠，让人苦不堪言，如果长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。

中医认为，脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。失眠的原因很复杂，中医上分为5类：1、心胆气虚：容易惊醒，长期噩梦；2、心肾不交：肾亏，无法和心火相交；3、肝郁化火：长期心烦意乱，抑郁生闷气；4、痰热内扰：乱吃东西、酗酒，上火生痰；5、心脾两虚：胡吃海喝，大悲大喜，久病。

不同时间醒来，表示不同的脏腑问题

一、凌晨1-3点醒来：肝经不通。凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致。

肝经不通的表现：

1、眼睛干涩、瘙痒；2、疲倦无力、犯困；3、两鬓斑白、脱发；4、长斑长痘、面黄；5、口干口苦、口臭；6、经常放屁、腹胀；7、情绪暴躁、易怒；8、入睡困难、早醒。

二、凌晨3-5点醒来：肺经不通。凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通的表现：

1、皮肤干燥、瘙痒；2、经常鼻塞、鼻炎；3、口干口渴、咳嗽；4、睡觉盗汗、打鼾；5、失眠多梦、易醒；6、免疫力差、感冒；7、胸痛胸胀、胸闷。

三、凌晨5点醒来：三焦经不通。凌晨5点是三焦经当令，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。

焦经不通的表现：

1、舌苔黄厚、口臭；2、食欲不振、腹胀；3、浑身乏力、酸痛；4、容易便秘、腹泻；5、思虑过多、憋屈；6、月经不调、冒痘；7、浑浑噩噩、失眠。

长期睡眠障碍，会加速衰老，诱发冠心病、心梗，甚至猝死，每天一定要保证6-8小时的睡眠。一种天然的“舒眠剂”，流传百年的方子！

失眠较严重，推荐酸枣仁，主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。

古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。

茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；莲子：入肝经，清肝火，润肺养心、安神；茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神。

睡前2小时来一杯，重回8小时睡眠。现成茶包，下方就有↓↓↓

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