女性更年期怎么养生 多吃4种食物（能平复焦躁延缓衰老）

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很多女性到了更年期不仅身体会发生很大的变化，而且心理也会有微妙的变化，容易出现焦躁和易怒等负面情绪。更年期后，会在生理上出现一些特殊的症状，如果不加以调节，将会加速衰老，甚至会导致一些疾病的发生。

【1】草莓是种很不错的水果，含有丰富的维生素C等营养成分，能改善更年期的不适症状。不仅能舒缓更年期的症状，还能安定情绪，让你的心情保持愉快。也能避免出现其他的综合症出现，女性在日常生活中也要保持好的情绪，才能让更年期过的更健康。

【2】多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心理压力，并且大豆中富含有丰富的蛋白质，能补充人体所缺失的营养。平时多吃豆子类的食物，可以达到延缓衰老的效果，从而让身体更加的健康。

【3】百合具有润肺和补阴的功效，如果女性在绝经期间出现功能障碍，如身体虚弱和抽搐、以及失眠和烦躁不安等症状时，可以多吃百合，因为百合有安神、滋养五脏的效果。所以女性在生活中多吃点百合，能很好的延缓衰老，缓解更年期等症状。

【4】阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有利于身体。很多服用阿胶的女人，脸色都比较红润，可以达到美容养颜的效果。

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来源：洛雨悦乐

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