青少年坚持吃以下食物 营养丰富（滋润肌肤 促进生长发育）

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俗话说，一年之计在于春。春天是一年四季之首，如果你想一年四季都健康，那么一定要在春天里打好基础！春天特别适合养生，此时注意吃好的食物，来补充能量，强壮身体，无疑是非常正确的选择。春天到，新鲜的蔬菜、水果大量上市，大家要抓住机遇，结合春天的特征，多吃应季的好食物，要做到营养均衡。春天天气干燥，风很大，人体容易衰老，如果不想早衰，还应该多注意补水哦，让肌肤水润白暂。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

1 紫薯

紫薯含有丰富的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，从而保持正常视力和上皮细胞健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

2 蒲公英

蒲公英对女性也有好处。在日常生活中喝点蒲公英茶，无论是美容还是祛皱祛斑，都是女性永葆青春的一种方式。蒲公英不仅口感好，而且具有很好的美容效果，能使皮肤光滑、白皙、细嫩、富有弹性，延缓女性衰老。

3 菠菜

菠菜富含钙和维生素C，经常食用菠菜可以补充这些营养，促进宝宝骨骼和牙齿的健康生长发育。

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